Норма пульса у мужчин 30 лет

Норма пульса у мужчин по возрасту в 20, 30, 40, 50, 60 лет в покое и при физической активности

Показатели нормы пульса имеют важное значение при оценке состояния здоровья мужчины, и его частота может изменяться под воздействием различных факторов:

  • возраста;
  • роста;
  • веса;
  • физической активности;
  • психоэмоционального состояния;
  • заболеваний;
  • приема некоторых лекарств.

Норма пульса у взрослого мужчины значительно зависит от его активности и уровня физической тренированности. Она изменяется при ходьбе, беге или во время ночного сна.

Средний показатель пульса в состоянии покоя составляет 60 – 90 ударов в минуту.

Какой пульс считается нормальным у мужчины в зависимости от возраста при изменении его физического состояния мы подробно опишем далее.

Возрастные изменения ЧСС в покое

Частота сердечных сокращений изменяется с возрастом человека – в детстве частота пульса выше, а с взрослением он замедляется. Это происходит из-за того, что мальчики растут и метаболизм в детском и подростковом возрасте более активный, чем у взрослых мужчин.

Для оценки нормы пульса по возрастам у мужчин в состоянии покоя воспользуйтесь следующей таблицей:

Возраст мужчины (нормы изменений по годам) Частота сердечных сокращений (пульс ударов в минуту)
16 – 20 лет 65 – 75
20 – 25 лет 63 – 72
25 – 30 лет 60 – 70
35 – 40 лет 60 – 80
50 – 60 лет 60 – 70
65 – 70 лет 60 – 75
75 – 80 лет 60 – 65
от 85 лет и старше 55 – 65

Норма пульса у мужчин 30 – 50 лет практически одинакова, так как скорость метаболизма почти не изменяется.

Несомненно, на показатели частоты сокращений сердца может оказывать влияние степень натренированности. Этот факт объясняется тем, что у спортсменов накачиваются не только скелетные мышцы, но и миокард. В связи с этим при сокращении из сердца кровь выбрасывается с большей силой и в большем объеме. Из-за этого сердцу не нужно сокращаться так часто, как органу обычного человека, и частота сердечных сокращений уменьшается. Это состояние не является патологией и рассматривается как вариант физиологической нормы.

У пожилых

В пожилом возрасте пульс может замедляться, однако это изменение должно оцениваться, как патологическое, так как у здорового человека частота сердцебиения должна оставаться прежней.

У мужчин 60 лет и пожилого возраста обычно повышаются показатели артериального давления, но значения пульса практически не изменяются.

В этом возрастном периоде норма количества сокращений сердца во многом зависит от конкретного человека и должна определяться индивидуально в зависимости от уровня его натренированности, активности и присутствия сопутствующих заболеваний.

Как влияет физическая активность?

В состоянии покоя показатели нормального пульса у мужчин не изменяются, и их среднее значение остается в пределах 60 – 80 ударов за минуту.

Измерение частоты сердечных сокращений должно выполняться только на фоне полного физического покоя и проводиться в положении сидя не ранее чем через 20 – 40 минут после физической нагрузки или тренировки (временной интервал зависит от интенсивности активности).

Во время сна

Сон человека сменяется медленной и быстрой фазами, которые формируют один его цикл, длящийся примерно 90 минут. На протяжении ночи у человека проходит от 4 до 6 таких циклов. Медленная фаза разделяется на поверхностный и глубокий сон.

Норма пульса во сне у мужчин не имеет четко выраженной границы, за ночь он может замедляться до 50 ударов в минуту и ниже.

Однако этот показатель не является постоянным для всего периода сна. Частота сердечных сокращений в это время может изменяться в зависимости от фазы сна и активности мозга.

При поверхностном сне активность мозга снижается, и частота сердечных сокращений сокращается до минимальных значений. После начала глубокого сна показатели начинают увеличиваться и достигают своих максимальных значений в фазе быстрого сна. Иногда в этом периоде частота сокращений сердца может быть даже больше, чем во время бодрствования.

При ходьбе

При ходьбе показатели пульса возрастают в зависимости от тренированности и скорости шага. Например, у спортсменов он может возрасти всего до 90 ударов, а малоподвижных мужчин подняться до 110 – 120 ударов в минуту.

Норма пульса у мужчин при ходьбе рассчитывается по формуле – из 180 вычесть возраст, полученный результат будет верхней допустимой границей.

Примерные показатели частоты сокращений сердца при ходьбе можно сверить с этой таблицей:

Вид нагрузки Степень нагрузки Норма пульса
Стоя Минимальная 80 – 100
Пешая прогулка Очень легкая 100 – 110
Быстрый шаг Легкая 110 – 130

Во время бега

Во время бега в организме происходят процессы схожие с ходьбой, единственное отличие бега от ходьбы – это отсутствия фазы двойной опоры и более высокая интенсивность мышечной нагрузки.

Нормы пульса при беге у мужчин определяется по следующей формуле – из 220 вычесть возраст, таким образом мы узнаем максимально допустимую ЧСС для своего возраста.

Примерные показатели частоты сердечных сокращений при беге можно сверить с этой таблицей:

Нагрузка Степень нагрузки Норма пульса
Бег трусцой Средняя 130 – 150
Бег Тяжелая 150 – 170
Бег с нагрузкой Очень тяжелая 170 – 190

Допустимые границы

При физических нагрузках показатели пульса у мужчин имеют не только значения нормы, но и максимально допустимые границы.

Нормы пульса при физических нагрузках имеют максимальные границы, за которые при тренировке не рекомендуется выходить тем людям, которые являются любителями и занимаются физкультурой для здоровья.

Примерные средние и максимальные показатели частоты сокращений сердца у мужчин можно сверить с этой таблицей:

Возраст мужчины Средние показатели нормы сердцебиения Максимальные допустимые значения ЧСС
18-20 лет 130 – 160 200
25 лет 127 – 156 195
30 лет 124 – 152 190
35 лет 120 – 148 185
40 лет 117 – 144 180
45 лет 114 – 140 175
50 лет 111 – 136 170
55 лет 107 – 132 165
60 лет 104 – 128 160
65 лет и старше 98 – 120 150

Для профессиональных спортсменов границы нормы пульса при нагрузках намного выше средних показателей.

Оценка работы сердца

Для оценки работы сердца проводится не только измерение пульса в состоянии покоя и при физической нагрузке, но и функциональная проба Руфье. При этом нагрузочном комплексе выполняется три замера частоты сокращений сердца.

Первое измерение проводится в положении лежа или сидя и записывается, как показатель А. После этого испытуемому предлагается выполнить 30 глубоких приседаний за 45 секунд. Далее выполняется второе измерение и записывается, как показатель В. Через 1 минуту пульс подсчитывается еще один раз и записывается, как показатель С.

Расчет значения пробы Руфье проводят по формуле – из суммы показателей А, В и С вычитается 200 и результат делится на 10.

Оценка индекса Руфье проводится следующим образом:

  • 0 – отличный показатель;
  • от 1 до 5 – хороший показатель;
  • от 6 до 10 – удовлетворительный показатель;
  • от 11 до 15 – неудовлетворительный показатель (или средняя сердечная недостаточность);
  • 15 и более – крайне плохой показатель (или выраженная сердечная недостаточность).

Измеряем пульс: норма у мужчин

Давайте разберем как посчитать пульс и какова норма у мужчин частоты сердечных сокращений. Если взять руку, то непосредственно на запястье можно прощупать своеобразные пульсации.
Пульс — это частота колебаний, которые происходят в стенках кровеносных сосудов. Норма пульса у мужчин довольно сильно отличается от нормы у женщин. Пульс считается очень важным показателем работы сердца.

От чего зависит пульс у мужчин

Когда пульс у мужчины в норме, то это говорит о том, что его сердце работает прекрасно. Если же есть какая-либо патология, то и частота сердцебиения будет отличаться от нормы.

Пульс у мужчин зависит от многих показателей, таких как:

  • просвет сосудов;
  • нарушение упругости стенок сосудов;
  • сила сердечной мышцы;
  • ухудшение проницаемости стенок сосудов;
  • объем крови, которая выталкивается;
  • давление.

Какова норма

У мужчин пульс считается нормальным при показателях 60-90 ударов в минуту.
С изменением возраста у мужчин эта величина значительно меняется, так как меняется и организм, который с годами стареет. Норма в 30 лет будет отличаться от показателя в 40 лет.

Пульс у мужчины можно измерить очень простым способом — на крупных сосудах.Там пульсация гораздо сильнее, чем в других местах, и удары сердца будут чувствоваться лучше.

Проверять число сердечных сокращений необходимо в спокойном состоянии. Величина пульсации всегда не точная, она колеблется в определенных пределах.

Частота сердцебиения значительно изменяется с годами у мужчин. Это происходит из-за уменьшения эластичности кровеносных сосудов. Еще причинами изменения нормы с годами могут послужить неправильное питание, вредные привычки, развитие патологий. К 40 годам организм у мужчин не может справляться с факторами окружающей среды так же, как справлялся в 30 лет.

В 40 лет норма пульса у мужчин составляет 65-85 ударов в минуту.
На частоту сердцебиения влияет не только изменения возраста, но и еще множество других факторов:

  1. Рост человека. У мужчин высокого роста пульс будет ниже, чем у людей низкорослых.
  2. Занятия спортом.
  3. Положение тела. Если человек стоит, то сердцебиение у него чаще, а если мужчина будет лежать, то оно будет гораздо ниже.
  4. Время суток. Утром, когда организм находится еще в более спокойном состоянии после сна, показатели ниже. Вечером — заметно выше после всех нагрузок за день. Число сердечных сокращений в возбужденном состоянии составляет 90-120 ударов в минуту у абсолютно здорового мужчины.

Если вы заметили, что частота сердцебиения не соответствует норме, то непременно надо обратиться к врачу. Стоить заметить, на каждой руке пульсация всегда разная, так что следует проверять сердцебиение как на левой, так и на правой руке.

Какой способ подходит для измерения пульса? Он измеряется на внутренней стороне руки, то есть на запястье. Здесь находится самый близкий сосуд. Для точной и правильной диагностики частоту сердечных сокращений измеряют сразу на двух руках одновременно. Пульсацию считают не за минуту, а за 30 секунд, а потом просто складывают или умножают на 2. Если же ритм сердцебиения нарушен, то величину перепроверяют и считают уже в течение минуты.

Если же сердечный ритм у мужчин нарушен и не соответствует нормальному значению, то может считаться, что имеется какая-то болезнь, связанная с сердцем, или другая патология. Чаще всего это:

  • тахикардия;
  • наличие опухолей;
  • поражение нервной системы.

Но бывают такие ситуации, когда ритм сердцебиения изменяется однократно. Это бывает во время сна или когда человека переполняют эмоции.

Когда пульс выше нормы:

  1. У людей, не страдающих заболеваниями, частота сердечных сокращений может быть выше нормального значения в связи с физическими нагрузками, при беге или другом занятии спортом.
  2. Частота сердцебиения может не соответствовать показателю, после того как человек сходил в душ.
  3. При повышенной температуре. С повышением температуры даже на 2ºС частота ударов сердца тоже увеличивается и не будет соответствовать норме.
  4. При рвоте и поносе тоже заметно изменение пульсаций.

Как привести пульс в норму

Выясним, как выявить расхождение частоты сердцебиения с ее нормальной величиной. Чтобы проверить, в норме ли пульс, мужчине лучше всего сделать ЭКГ. У здорового человека за сутки не будет сильных изменений и отклонений от нормы. Еще можно делать проверку на специальной беговой дорожке. Она более точно показывает частоту сердцебиения у человека. Сильные отклонения от нормы приводят к сердечной недостаточности. Лучше всего в такой ситуации немедленно обратиться к врачу.

Чтобы привести свой пульс в норму, необходимо следить за собой и заниматься своим здоровьем. Надо начать правильно питаться. Если человек страдает ожирением, то надо сесть на диету и привести свое тело в порядок. Меньше испытывать какие-либо нагрузки. Начать принимать специальные витамины, но только которые порекомендует врач. Больше проводить времени на свежем воздухе. Меньше нервничать и чаще посещать врача.

Нормализовать частоту сердцебиения можно и самому. Необходимо исключить из рациона соль. Перестать пить крепкий чай и кофе. Можно принимать настойку пустырника и валерианы. Главное, необходимо бросить пить и перестать употреблять алкоголь. Каждый день можно делать массаж шеи в той области, где находится сонная артерия. Очень хорошо помогают такие упражнения, как задерживать дыхание и затыкать нос, при этом сделав глубокий вдох. Массаж в области висков нормализует пульс.

Самое главное — постоянно следить за своим сердцем и показателем пульса. Ведь именно сердце отвечает за работу нашего организма.

Какова норма пульса по возрастам у мужчин 30–60 лет?

Частота сердечных сокращений (ЧСС) влияет на самочувствие и состояние здоровья. В любом возрасте нужно измерять пульс; норма по возрастам у мужчин 60 лет поможет сделать это.

Точность измерения пульса

Частоту сердцебиения в минуту измеряют с помощью специального оборудования (грудного или наручного пульсометра, автоматического тонометра) или вручную. Во втором случае зажимают пальцами одну из следующих артерий:

  • радиальная;
  • височная;
  • сонная;
  • плечевая;
  • бедренная;
  • подколенная;
  • задняя большеберцовая;
  • расположенная на тыльной стороне стопы.

В большинстве случаев для измерения пульса используют радиальную (лучевую) артерию. Для этого 3 пальца (указательный, средний, безымянный) помещают на запястье и считают удары сердца в течение 1 минуты. При желании измерения можно провести поочередно на левой и правой руках. Это поможет получить более точные результаты.

Норма пульса у взрослого мужчины составляет 60-90 уд/мин. Во время процедуры человек должен находиться в положении сидя, быть спокойным и расслабленным. Важно помнить о том, что норма сердцебиения в покое меньше, чем при физических и эмоциональных нагрузках. Пульс мужчины 50 лет и другого возраста может повышаться в стрессовых ситуациях, при курении и употреблении алкоголя, после интимной близости и занятий спортом.

Нормальные показатели пульса у мужчин разного возраста

Чтобы контролировать ЧСС, необходимо знать, какой пульс считается нормальным у мужчин разных возрастов.

Максимальный пульс у мужчины наблюдается в детском возрасте, что объясняется небольшими размерами сердца. Затем ЧСС постепенно снижается, пока не достигнет минимума — 60-80 уд/мин. С 15 до 45 лет пульс остается на этой отметке (этим объясняется то, что у подростка и взрослого мужчины 35 лет сердце бьется с одинаковой частотой).

Чем старше становится мужчина, тем больше становится пульс. Повышение ЧСС происходит из-за возрастных изменений, обусловленных сужением сосудов и склеротическим поражением сердечной мышцы. Если в 30 лет пульс редко поднимается выше 80 уд/мин, то в 50-80 лет он может достигать 65-90 уд/мин (в состоянии покоя).

Причины отклонения от нормы

Пульс в норме у мужчин не должен опускаться ниже 60 уд/мин и подниматься выше 80 уд/мин. В противном случае можно судить о развитии брадикардии или тахикардии.

Патологическая брадикардия возникает на фоне язвенной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, гипотиреоза, депрессий, неврозов, инфекционных болезней, черепно-мозговых травм, новообразований средостения, отравления медикаментами и токсическими веществами.

Причина развития тахикардии может крыться в гипертонии, пороках сердца, патологиях миокарда, кровотечениях, ИБС, онкологических заболеваниях, нарушениях функционирования вегетативной нервной системы, эндокринных патологиях, вирусных и бактериальных инфекциях, передозировке медикаментов и т. д.

Наряду с патологическими причинами существуют физиологические изменения ЧСС — неопасные и не требующие медикаментозного лечения. В 55 лет и любом другом возрасте пульс может меняться под воздействием различных факторов:

  • время суток;
  • употребление некоторых продуктов и напитков;
  • физические нагрузки;
  • вредные привычки (курение, пристрастие к кофеину и алкоголю);
  • температура воздуха;
  • психоэмоциональное состояние;
  • положение тела;
  • принимаемые медикаменты (витамин D способствует снижению пульса, а диуретики и таблетки для похудения — увеличению).

Чтобы узнать причину отклонения пульса от нормы у мужчин, нужно проанализировать собственное состояние. Если на организм не воздействуют внешние раздражители, можно предположить патологическое изменение ЧСС.

Снижение пульса без вреда для здоровья

Нормальный пульс человека 40 лет не должен превышать 117-180 ударов (в состоянии нагрузки). В противном случае повышается риск развития осложнений: сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе головного мозга. Привести в норму пульс у мужчин можно разными способами. Выбор одного из них зависит от показателей АД (артериального давления).

При сниженном АД

Если повышение ЧСС наблюдается на фоне сниженного АД, принимать гипотензивные препараты запрещено. В этом случае рекомендуется использовать седативные средства, не влияющие на давление: Валидол, Валокордин, настойка Пустырника или Валерианы. С разрешения врача можно принимать такие лекарства, как Персен, Реланиум и Фенобарбитал.

Если приступы повторяются часто, рекомендуется включать в рацион продукты, нормализующие ЧСС и повышающие АД. К ним относятся:

  • горький шоколад;
  • плоды шиповника и черной смородины;
  • гранат;
  • мед.

При повышенном АД

Особую опасность представляет сочетание частого сердцебиения и повышенного кровяного давления. Это может привести к возникновению инфарктов и инсультов.

Заниматься самолечением при высоких показателях АД не стоит. Лучше вызвать врача или неотложку, чтобы получить квалифицированную помощь. До этого можно сделать следующее:

  • открыть окно или балконную дверь, чтобы обеспечить приток свежего воздуха;
  • принять седативное лекарственное средство;
  • лечь на кровать или диван, постараться успокоиться и расслабиться;
  • положить на лоб ткань, смоченную холодной водой;
  • сделать себе массаж;
  • дышать размеренно, полной грудью.

Самомассаж при частом сердцебиении позволяет улучшить самочувствие. Массировать нужно глазные яблоки (через опущенные веки) и шейный отдел позвоночника.

При нормальном АД

Если человек уверен, что повышение ЧСС не связано с наличием каких-либо патологий, привести показатель в норму можно самостоятельно. При этом важно учитывать причину, которая вызвала изменение пульса:

  • если это физическая нагрузка, нужно позволить организму отдохнуть;
  • если это долгое пребывание в бане или сауне, нужно перейти в помещение с более комфортной температурой воздуха.

Нормализовать сердцебиение можно следующим образом:

  1. Выпить воды, прилечь на спину и максимально расслабиться. Провести в таком положении не менее получаса.
  2. Приложить к голове холод (подойдет полотенце, смоченное водой).
  3. При наличии головокружения нужно выйти на свежий воздух или открыть окна.
  4. Если тяжело дышать, необходимо снять тесную одежду. Если это невозможно, следует расстегнуть воротник рубашки или снять галстук. При высоком пульсе на шею ничего не должно давить.

В большинстве случаев перечисленных мероприятий хватает для того, чтобы частота сердцебиения пришла в норму. Если этого не произошло через 15 минут, следует выполнить дыхательную гимнастику (делать глубокие вдохи и задерживать дыхание). Также для нормализации пульса и дыхания можно лечь на живот, лицом вниз.

При повышении ЧСС до 200 уд/мин и более необходимо вызвать скорую помощь. Чтобы облегчить состояние, можно спровоцировать рвоту

Профилактические методы

Чтобы даже в 70 лет чувствовать себя молодым и здоровым, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • вести здоровый образ жизни;
  • пить 30 мл воды на каждый кг веса;
  • отдавать предпочтение здоровой пище, в т. ч. растительной;
  • совершать прогулки на свежем воздухе (желательно быстрым шагом);
  • спать не меньше 8 часов;
  • регулярно измерять пульс (какой нормальный пульс человека, можно узнать у врача или в интернете);
  • отказаться от курения, переедания, употребления спиртного и других вредных привычек;
  • принимать лекарства, назначенные врачом;
  • избегать стрессовых ситуаций.

Чтобы держать ЧСС под контролем, нужно понять, какой должен быть пульс при нагрузках и в состоянии покоя. Его патологическое повышение или снижение является поводом для обращения к доктору.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Давление и всё о нём

Пульс представляет собой колебания стенок сосудов, которые наблюдаются вследствие сокращения мышц сердца. Этот параметр помогает определять силу и ритмичность сердцебиения, а также оценивать здоровье сосудов.

В норме промежуток между пульсациями должен быть одинаковым. Неравномерность ударов стоит расценивать как признаки отклонений в организме. Это может быть болезнь сердца или другая аномалия. Чтобы своевременно выявить недуг, оценивается норма пульса по возрастам у мужчин.

Что влияет на пульс

Пульс в норме у мужчин зависит от множества факторов. Далеко не всегда симптомы тахикардии или брадикардии обусловлены патологиями.

На физиологический норматив влияет целый ряд факторов:

  • возрастная категория;
  • тренированность организма – от нее зависит пульсация во время физических нагрузок и в покое;
  • рост – чем выше этот показатель, тем меньше параметры пульса;
  • время дня – во время сна и утром показатель является более низким, чем в остальные периоды;
  • употребление отдельных продуктов и напитков;
  • температурные показатели – в жаркую погоду пульс увеличивается;
  • стрессовые состояния, повышенное эмоциональное напряжение.

Методы измерения пульсовых колебаний

Для оценки пульса определяют количество ударов пульсирующей крови в районе лучевой артерии. Чаще всего это делается на внутренней стороне запястья. Именно в этой зоне сосуды находятся максимально близко к коже. Чтобы получить точный результат, показатель фиксируют на двух руках.

При отсутствии нарушений сердечного ритма достаточно выполнять подсчет ударов в течение 30 секунд. Полученное значение умножают на 2. Если у человека присутствует аритмия, лучше всего проводить измерение в течение 1 минуты.

В более редких ситуациях сердцебиение оценивают в других зонах, а именно в районе бедренной, плечевой или подключичной артерии. Чтобы измерить пульс, стоит приложить пальцы к шее в области прохождения сонной артерии. Также их разрешается держать в области виска.

Также для диагностики частоты сокращений сердца используют специальные часы, фитнес-браслеты.

Важно: Если есть подозрение на наличие опасных патологий, проводится детальная диагностика. Для этого измеряют пульс и выполняют другие обследования. К ним относят вольтеровский мониторинг, электрокардиограмму.

Также может возникать необходимость в применении тредмил-теста. В этом случае функционирование сердца и показатели пульса фиксируют во время движения на беговой дорожке. Этот метод позволяет определить скорость нормализации функций сердца и сосудов после бега.

При этом существуют ситуации, когда проводить измерение пульса не рекомендуется:

  • после тренировок или сильных стрессов;
  • при увеличении температуры тела;
  • после бани и ванны;
  • после употребления продуктов питания, спиртных напитков, медикаментозных средств;
  • после полового акта;
  • после пребывания в условиях высоких или низких температур.

Нормы пульса

Частота сердечных сокращений (ЧСС) считается ключевым показателем, который позволяет определить реакции стенок сосудов на внутренние изменения и внешние условия. В среднем нормальный пульс у взрослого мужчины составляет 60-90 ударов в минуту. Однако эта величина считается вариабельной и зависит от множества факторов.

Как уже было сказано, на показатели пульса у мужчин влияет возрастная категория, рост, эмоциональное состояние, физические нагрузки. Немаловажное значение имеет время суток и сезон. Причиной повышения или снижения показателя нередко становится состояние здоровья.

Максимальные показатели пульса присутствуют у новорожденных мальчиков. Это обусловлено крошечными размерами сердца. Потому во время систолы в общий кровоток попадает небольшая порция крови. Для обеспечения нормальных показателей кровотока в сосудах сердцу ребенка нужно биться довольно часто.

После завершения периода младенчества параметры пульса понемногу снижаются и достигают своего возрастного минимума в 15 лет. До 50 лет этот показатель остается примерно одинаковым.

В пожилом возрасте число минутных сокращений органа опять увеличивается. Это обусловлено склеротическими поражениями сердечной мышцы и сужением сосудов. Ослабленный миокард испытывает трудности с выбросом в уменьшенные сосуды прежнего количества крови. Потому наблюдается рефлекторное увеличение частоты сокращений сердца.

Показатели пульса в норме у мужчин по возрастам приведены в таблице:

Возраст

Показатели пульса, уд./мин

Читать еще:  Лечение тахикардии в домашних условиях народными средствами
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector