Признаки аритмии сердца у мужчин

Причины и лечение аритмии сердца у мужчин

Аритмия — это заболевание, которое характеризуется нарушениями сердечных ритмов. Признаки аритмии сердца у мужчин появляются в 2 раза чаще, чем у женщин. Возникает недуг, когда во время передачи нервного импульса по цепи происходит сбой. Зачастую без должного лечения он приводит к инсульту. Иногда заболевание не сопровождается явными симптомами, потому случаются осложнения, например, такое, как мерцание предсердия.

Причины возникновения

В зону риска входят мужчины старше 45 лет, у которых на фоне других заболеваний, таких как простатит, закупорка сосудов или инсульт, развивается аритмия. Недуг чаще всего возникает из-за сидячего образа жизни и отсутствия физических нагрузок или, наоборот, из-за их избытка. Причины аритмии сердца у мужчин — это чрезмерное употребление алкоголя и курение. Для взрослых характерна аритмия на фоне эмоциональных потрясений или депрессии. В детском и подростковом возрасте причинами патологии являются эмоциональная нестабильность, сбои в работе нервной системы, рост и формирование организма. Пороки сердца и другие болезни внутренних органов приводят к появлению аритмии.

Другие причины возникновения:

  • ишемия;
  • болезни миокарда;
  • инфаркт;
  • сердечная недостаточность;
  • легочное сердце;
  • атеросклероз коронарных сосудов;
  • пороки сердца;
  • сахарный диабет;
  • нарушение метаболизма;
  • интоксикация;
  • болезни кровеносной системы;
  • проблемы с ЖКТ;
  • невроз;
  • простатит.

Вернуться к оглавлению

Разновидности и симптомы

Существует 4 вида патологии:

  • мерцательная;
  • пароксизмальная тахикардия;
  • синусовая брадикардия;
  • экстрасистолия.

Признаки каждого типа:

  • Симптомы мерцательной аритмии сердца у мужчин проявляются учащением ритма до 700 ударов в минуту, но они не являются полноценными, потому больные чувствуют нехватку воздуха, панику и боли в области груди.
  • При тахикардии у людей начинаются приступы — пароксизмы. В этот период удары учащаются до 200, но приступ быстро проходит за 2—3 дня.
  • Для синусовой брадикардии характерно плавное течение заболевания и снижение работы сердца. Этот тип недуга связан с дыханием человека (на вдохе пульс увеличивается, а на выдохе снижается). Пациенты ощущают слабые боли в груди, но позже это перерастает в гипоксию головного мозга.
  • Экстрасистолия особенна тем, что во время ударов сердца больной ощущает задержку в ритме. Это приводит к появлению чувства паники и слабости.

Вернуться к оглавлению

Первые общие проявления

Симптомы аритмии проявляются следующим образом:

  • пульс более 90 ударов в минуту;
  • одышка;
  • усталость, вялость;
  • отсутствие сосредоточенности и концентрации внимания;
  • полуобморочное состояние.

Вернуться к оглавлению

Последствия

Кроме видимых симптомов, врачи отмечают трепетания желудочков и фибрилляцию — нарушение синхронного сокращения тканей предсердий. Другие последствия аритмии сердца у мужчин — это инсульт, тромбоэмболия, сердечная недостаточность и отеки легких. Если симптомы патологии появились уже однажды, то аритмия сердца продолжит свое развитие. Без соответствующего лечения заболевание приводит к гипоксии мозга (кислородному голоданию).

Как диагностируют?

В первую очередь врач-кардиолог исследует симптоматику заболевания и назначает общие анализы крови и мочи. А также он измеряет пульс пациента, делает аускультацию. Далее назначается диагностика, включающая такие обследования, как: электрокрадиограмма, ультразвуковое исследование и магнитно-резонансная томография. Для выявления причин развития болезни делают УЗИ. ЭКГ необходимо, чтобы установить тип патологии. МРТ назначается дополнительно, чтобы выявить связь между нарушениями сердечного ритма и работой других органов.

При простатите, который провоцирует развитие аритмии, пациент отправляется на прием к врачу-урологу, а затем к кардиологу.

Лечение аритмии

Для улучшения состояния здоровья назначается комплекс витаминов, диета. Необходимо пить до 1 литра воды в день, употреблять свежие овощи и фрукты, мясо и рыбу можно есть только нежирных сортов. Обязательно назначается медикаментозная терапия, а для снижения стресса пьют настойку валерианы или пустырника. Врачи рекомендуют уменьшить физические нагрузки. При выявлении симптомов патологии проводят операцию по их удалению. Для стабилизации сердечных ударов назначают кардиостимулятор. Иногда рядом с сердцем фиксируется дефибриллятор, чтоб контролировать работу желудочков. А также проводят амбляцию — прижигание к сердцу катетера.

Профилактика

Рекомендуется избавиться от всех вредных привычек: алкоголя, курения и наркотиков. Для стабилизации нервной системы лучше отказаться от употребления кофе или крепкого чая. Мужчинам назначают легкие физические нагрузки, такие как медленный бег, спортивная ходьба или йога. Обязательно следует соблюдать баланс работы и отдыха, возможно, уменьшить умственные нагрузки. Людям, склонным к аритмии, советуют больше времени проводить на свежем воздухе и придерживаться здорового питания.

Мужская аритмия сердца: причины и возможные последствия

Аритмия сердца у мужчин представляет собой достаточно частое функциональное нарушение, развивающееся вследствие различных патологических процессов. Заболевание требует правильного адекватного лечения, так как оно может привести к тяжелым осложнениям и негативным последствиям для здоровья.

Механизм развития и виды

В норме сердце сокращается с определенной частотой (60-80 ударов в минуту) и правильным ритмом. Это возможно благодаря функционированию нервных узлов и структур проводящей системы, которые генерируют импульсы, заставляющие сокращаться мышечные волокна.

Выделяется несколько механизмов развития аритмии:

  • Нарушение генерации импульсов в синусовом узле (водитель частоты и ритма сокращений).
  • Блокада проведения нервного импульса от водителя ритма до мышечных волокон.
  • Появление нехарактерных водителей ритма, которые могут локализоваться в проводящей системе (экстрасистолия).

Реализация одного или нескольких патогенетических механизмов приводит к изменениям частоты и ритма сокращений миокарда(сердечная мышца).

Причины

Изменение частоты или ритма сокращений миокарда является полиэтиологическим состоянием.

Это означает, что оно развивается вследствие воздействия значительного количества различных причин, самыми распространенными из которых являются:

  • Врожденные пороки сердца, которые приводят к нарушениям ритма сокращений уже в детском или в молодом возрасте.
  • Недостаточная двигательная активность в подростковом возрасте, приводящая к «отставанию» развития миокарда и структур проводящей системы.
  • Перенесенные различные интоксикации (работа на вредных производствах, тяжелые инфекционные заболевания, включая грипп).
  • Вредные привычки – никотин и алкоголь влияют на функциональную активность водителя ритма.
  • Прием некоторых медикаментов, которые влияют на работу проводящей системы.
  • Гипертоническая болезнь, сопровождающаяся повышением уровня системного артериального давления.
  • Патология щитовидной железы, сопровождающаяся увеличением ее функциональной активности.
  • Перенесенные стрессы.
  • Нарушения метаболизма, включая сахарный диабет.
  • Ишемическая болезнь, сопровождающаяся ухудшением питания структур проводящей системы и миокарда. Заболевание чаще развивается у мужчин после 50 лет.
  • Патология различных органов и систем, которая прямо или косвенно влияет на функциональное состояние нервов и структур проводящей системы.
Читать еще:  Аритмия сердца причины

Одновременное воздействие сразу нескольких причинных факторов приводят к развитию более тяжелой формы аритмии.

Важно! Большое количество причин развития аритмии у мужчин являются модифицируемыми. Это означает, что при правильном выполнении профилактических мероприятий удается избежать развития нарушений ритма и частоты сокращений миокарда.

Симптомы

На возможное развитие аритмии у мужчины указывает появление клинических признаков, к которым относятся:

  • Появление субъективных ощущений сердцебиения, которых в норме быть не должно.
  • Чувство периодического замирания в области сердца.
  • Общая слабость.
  • Периодическое головокружение.
  • Нарушения сознания различной степени выраженности, вплоть до обморока.

В большинстве случае один или несколько клинических проявлений аритмии не постоянны, они появляются в виде приступов.

Последствия

Изменения ритма и частоты сокращений миокарда у мужчин значительно повышает риск развития тяжелых осложнений и негативных последствий, к которым относятся:

  • Формирование тромбов в полостях сердца (предсердия и желудочки), которые затем мигрируют в кровеносном русле и закупоривают артериальные сосуды меньшего диаметра. Это приводит к резкому нарушению питания участка органа с гибелью тканей. В зависимости от локализации закупоренной тромбом артерии возможно развитие инфаркта миокарда, инсульта головного мозга, гибели участка кишечника, поперечнополосатой скелетной мышцы.
  • Развитие сердечной недостаточности вследствие того, что во время аритмии сердце в недостаточном объеме выталкивает кровь в сосудистое русло.
  • Обострение хронических патологических процессов различной локализации в организме.

Нарушения сердечного ритма обычно развиваются на фоне других изменений функционального состояния органов сердечно-сосудистой системы, что значительно повышает вероятность развития негативных последствий для здоровья.

Важно! На фоне аритмии из-за недостаточного поступления крови в ткани головного мозга повышается риск развития обморока. Поэтому при подозрении на изменения ритма и частоты сокращений сердца следует отказаться от выполнения потенциально опасной работы.

Диагностика

Для того чтобы достоверно определить причину, характер и выраженность изменений в сердце, врач обязательно назначает дополнительное объективное обследование, включающее несколько методик:

  • Электрокардиография (ЭКГ) – информативный диагностический метод, который дает возможность оценить функциональное состояние миокарда и проводящей системы сердца, четко определить характер, выраженность и локализацию нарушений формирования или проведения нервных импульсов.
  • Эхокардиоскопия – методика инструментальной диагностики с ультразвуковой визуализацией сердца.
  • Рентгенография органов грудной клетки.
  • Визуализация структур сердечно-сосудистой, нервной системы при помощи компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

На основании результатов всех назначенных методик исследования лечащий врач делает заключение и определяет соответствующую терапию.

Лечение

Терапия нарушений ритма или частоты сокращений миокарда является только комплексной.

Она включает несколько направлений лечебных мероприятий, к которым относятся:

  • Общие рекомендации, включая изменение образа жизни с достаточной двигательной активностью, отказ от вредных привычек, изменение трудовой деятельности (при аритмии не рекомендуется заниматься работой, требующей достаточной скорости психомоторных реакций и концентрации внимания).
  • Диета – для улучшения функционального состояния сердца рекомендуется в рационе увеличить количество растительной пищи, а также ограничить животные жиры, жареные блюда, маринады, соления. Для формирования и проведения импульсов в сердце важно поступление достаточного количества солей кальция (молоко, творог) и калия (курага, изюм, фрукты).
  • Этиотропная терапия – мероприятия, направленные на устранение воздействия причин возникновения патологического нарушения функционального состояния сердца (нормализация работы щитовидной железы, вплоть до хирургического удаления части органа, нормализация уровня системного артериального давления, поступления крови в ткани сердца).
  • Восстановление ритма и частоты сокращений сердца. Для этого назначаются уколы или таблетки, влияющие на проводящую систему сердца (Амиодарон, Кордарон, Аспаркам).
  • Профилактика осложнений аритмии, которая в первую очередь направлена на предотвращение внутрисердечного формирования тромбов. Для этого длительным курсом терапии могут назначаться препараты антиагреганты (Аспекард, Кардиомагнил). Борьба с тромбообразованием является особенно важной при мерцательной аритмии, которая характеризуется очень частым сокращением предсердий или желудочков с последующим формированием кровяных сгустков в них.

Длительность курса терапии, вид медикаментозных средств, а также их дозировку определяется лечащий врач индивидуально для каждого пациента. Это зависит от патогенетического вида нарушений сокращений миокарда.

Профилактика

Развитие аритмии легче предотвратить, чем затем бороться с самим заболеванием и его последствиями.

Для этого следует выполнять несложные рекомендации:

  • Повышение двигательной активности – утренняя зарядка, пешие прогулки.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Достаточный сон не меньше 8-ми часов в сутки.
  • Диета с увеличением количества фруктов и овощей в рационе питания.
  • Ограничение (по возможности) воздействия стрессовых факторов на организм мужчины, физического переутомления.

Выполнение несложных рекомендаций позволит не только избежать аритмии сердца у мужчин, но также предотвратить развитие других заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как аритмия воздействует на мужской организм: особенности патологии

Аритмия у мужчин проявляется в 2 раза чаще, чем у женщин и чаще приводит к инсультам. Нарушение имеет особенности и в каждом возрасте возникает по собственным причинам. Иногда патология протекает без симптомов, но отражается на работе всего организма.

Особенности аритмии сердца у мужчин

У здорового человека сердечный ритм 60-80 ударов в минуту. Сердце сокращается с одинаковой частотой. При аритмии происходит сбой в работе сердечной мышцы. Симптомы нарушения у женщин и мужчин мало отличаются между собой. Однако все же есть некоторая разница.

У мужского населения патология имеет особенности:

  • образуется под влиянием сидячего образа жизни;
  • возникает из-за курения, употребления спиртного;
  • провоцирует мерцание предсердий.

Причины появления недуга

У мужчины нарушение может проявляться по причинам депрессии, умственной нагрузки или физического развития. В зависимости от возраста это по-разному отражается на организме.

Детский возраст

У ребенка сердечный ритм выше, чем у взрослого. В нормальном состоянии пульс достигает 130 ударов в минуту и это не считается патологией. Чем взрослее мальчик, тем ниже пульс. К 10 годам сердечный ритм достигает 80 ударов в минуту.

Аритмия в детском возрасте проявляется по причинам:

  • нестабильной работы нервной системы;
  • роста;
  • эмоциональных перегрузок;
  • врожденных пороков сердца;
  • болезни внутренних органов.

При этом появляется синусовая аритмия или приступы тахикардии. Если ребенок не жалуется на боль, слабость и плохое самочувствие, тогда неправильный сердечный ритм является ответной реакцией на развитие тела. Он входит в норму по мере взросления. Если имеются жалобы, то это нарушение. Его необходимо лечить.

Читать еще:  Синусовая аритмия у ребенка 8 лет

Юношеский возраст

У юношей аритмия бывает 2 видов:

  • патологическая: образуется на фоне повреждений сердца или перенесенных операций;
  • физиологическая: возникает при малой подвижности и плохой тренировки сердца.

В первом случае аритмия приводит к осложнениям, отражается болями в сердце, приступами удушья и скачками давления. Требует лечения.

Во втором случае нарушение возникает на фоне гормональной перестройки организма и отражается экстрасистолией и синоаурикулярной блокадой. Является временной, протекает без симптомов.

Взрослый возраст

У мужчины во взрослом возрасте устанавливается спокойный, размеренный сердечный ритм. Аритмия развивается на фоне употребления алкоголя, сигарет и сидячего образа жизни. Очень редко из-за эмоциональных потрясений.

Аритмия в зрелом возрасте отражается на общем самочувствии.

  • полуобморочное состояние;
  • быстрая утомляемость;
  • одышка;
  • тяжесть в груди;
  • ощущение страха.

Нарушение ритма во взрослом возрасте образуется неожиданно и требует общего обследования организма.

Пожилой возраст

В пожилом возрасте выявить причину патологии трудно. Чаще всего она возникает из-за болезней сердечно-сосудистой системы и является симптомом, а не отдельным заболеванием.

  • сердечная недостаточность;
  • перенесенный инфаркт;
  • атеросклероз сосудов;
  • миокардит;
  • дистрофия сердечной мышцы.

Также аритмия возникает по причинам:

  • сбоев в работе эндокринной системы;
  • патологий ЖКТ;
  • отравлений токсинами и лекарственными препаратами;
  • болезней кровеносной системы;
  • неврозов.

Симптомы

На начальном этапе аритмии симптомы минимальные, иногда вовсе не заметны. Проявляется усталость, редко перепады настроения, шум в ушах или потемнение в глазах. Это связано с кислородным голоданием. Оно возникает при активной работе сердца. Орган изнашивается, не перекачивает полноценно кровь с кислородом к органам и тканям.

Первые общие симптомы:

  • пульс выше 90 ударов в минуту;
  • одышка;
  • вялость;
  • невозможность сосредоточиться.

Брадикардия – это форма аритмии, при которой работа сердечной мышцы снижается. Пульс замедляется до 40 ударов в минуту. Отдельные симптомы при этом:

  • ощущение тяжести в сердце;
  • тяжелые толчки в груди;
  • нехватка воздуха.

Постоянные симптомы

Если последствия аритмии проявляются регулярно, то это свидетельствует о скрытом заболевании. Существует 3 категории постоянных симптомов. Они соотносятся с видом патологии.

  1. Тахикардия: приступы учащенного сердцебиения. Становится трудно дышать, появляется ощущение паники. Причина – выброс в кровь адреналина.
  2. Брадикардия: низкий сердечный ритм. Появляется головокружение из-за низкого давления. Кожа бледнеет, ощущается постоянная слабость в теле.
  3. Экстрасистолия: внеочередные сокращения сердечной мышцы. При патологии возникает постоянное ощущение резких толчков по 5-6 раз в день. Сердце замирает. Сопровождается это потливостью, приливами тепла и неприятными ощущениями в теле.

При постоянной аритмии внезапно могут возникать:

  • резкие головокружения;
  • потеря сознания;
  • непроизвольные мочеиспускания;
  • судороги.

Последствия патологии у мужчин:

  • сердечная недостаточность;
  • отек легких;
  • тромбоэмболия;
  • инсульт.

Диагностика и лечение

Диагностирование и выяснение причин патологии у всех проходит одинаково – у детей, мужчин и женщин.

  • Врач собирает анамнез, производит опрос, выясняет симптомы.
  • Далее проводится осмотр, прощупывание пульса, простукивание сердца, чтобы выявить сердечные патологии.
  • Назначаются анализы крови и мочи на общие показатели, чтобы понять, какие заболевания связаны с аритмией.
  • ЭКГ – для определения вида патологии.
  • УЗИ – для прояснения причины болезни.
  • Нагрузочные тесты – показывают нагрузку на сердце.
  • МРТ – дополнительная диагностика всех органов на наличие связи с нарушением ритма.

После диагностики назначается лечение. К общим рекомендациям относится:

  • диета: ограничение сладкой, жирной и соленой пищи;
  • отдых: снятие стресса, минимальные нагрузки;
  • прием витаминов и физиотерапия.

Экстренное лечение – проведение операции. Ее назначают при отсутствии отклика на препараты.

  • Открытая операция – удаляются патологические очаги сердечных импульсов.
  • Абляция – ввод катетера, через который прижигают пораженный участок сердца.
  • Кардиостимулятор – устанавливается, чтобы задать правильный сердечный ритм.
  • Дефибриллятор – фиксируется около сердца, чтобы контролировать работу желудочков.

Профилактика аритмии у мужчин

Существует несколько факторов риска, которые приводят к хронической аритмии. При этом у мужчин вероятность заболеть возрастает в несколько раз. Основные факторы:

  • патологии сердца при рождении;
  • наркотическая, алкогольная или никотиновая зависимость;
  • частые простуды;
  • тяжелая умственная работа;
  • высокие физические нагрузки;
  • употребление в больших количествах стимулирующих напитков;
  • наследственность.

Профилактику аритмии можно начинать с устранения вышеперечисленных факторов. Вредные привычки, большое употребление кофе и чая рекомендуется исключить. Чтобы восстановить работу нервной системы, лучше снизить физическую и умственную нагрузку.

Что помогает мужчинам дополнительно поддерживать здоровье:

  • легкая физическая активность – бег трусцой, быстрая ходьба, занятия йогой;
  • прогулки в лесу, на свежем воздухе;
  • сбалансированное питание;
  • полноценный отдых;
  • позитивный взгляд на мир.

Аритмия у мужчин возникает по определенным причинам, имеет общие симптомы, но уникальные причины возникновения в разном возрасте. При ответственном отношении к здоровью патология легко поддается лечению. А профилактика недуга позволяет избежать последствий и развития болезни.

Аритмия у мужчины

Чтобы не пропустить первые признаки аритмии сердца у мужчин, нужно следить за состоянием здоровья постоянно. Мужчины склонны болеть аритмией в 2 раза чаще, чем женщины. Происходит это из-за перенапряженного образа жизни и физиологических особенностей мужского организма. Почувствовав первые признаки неполадок в работе сердца, отправляйтесь к врачу на осмотр, чтобы в будущем избежать осложнений.

Причины развития болезни

Аритмия — симптом начавшегося отклонения в работе сердечной мышцы. При здоровом сердце человек не ощущает сердцебиения. Когда развивается аритмия, больной чувствует, как оно «колотится» в груди. Причины возникновения аритмии бывают внешние и внутренние. Внешние раздражители — тяжелая физическая работа, нервы. Внутренние — врожденные пороки в развитии или заболевания сосудов. Аритмия развивается у любой возрастной категории, не застрахованы ни дети, ни взрослые. Поэтому следите за состоянием младшего поколения, чтобы при первых отклонениях начать борьбу с болезнью.

Аритмия в раннем возрасте

У детей норма сокращений сердца в разы выше, чем у взрослого. Нормально если пульс у двухлетнего малыша достигает 130 ударов в минуту. До 10 лет он опускается до 80 -90 ударов в минуту. Определить отклонение на слух возможно только врачу, поэтому не игнорируйте регулярные осмотры. Чаще всего попадаются дети с синусовой аритмией или тахикардией. Если жалоб на плохое самочувствие от ребенка не поступает и болезнь не усугубляется, врачи занимают выжидательную позицию и лечения медикаментами не проводят. Причинами становятся незрелое и мало тренированное детское сердце, которое с возрастом самостоятельно перерастает проблему. Встречаются врожденные пороки сердца и болезни внутренних органов, провоцирующие патологические нарушения в работе органа. Причинами становятся внутриутробные отклонения и употребление алкоголя матерью при беременности.

Читать еще:  Экстрасистолы что это

Аритмия в подростковом возрасте

Симптом Описание
Замирание или сильный толчок сердца Провоцируется экстрасистолией, которая встречается чаще всех. У людей появляются ощущения, что сердце на короткий промежуток перестало биться или произошел сильный единичный удар. При отсутствии дополнительных болезней сердца она не лечится и неопасна для здоровья. У молодых мужчин вызывает страх и панические атаки, поэтому при неврозах рекомендуют прием успокоительных средств и посещение психотерапевта. Осложненная другими болезнями, она требует внимания врача и лечения.
Приступ учащенного, сильного сердцебиения Приступы длятся от 1 минуты до нескольких суток. Возникают у всех возрастных категорий. Провоцируются алкогольным отравлением, приемом лекарств, переизбытком гормонов щитовидной железы, ишемией, кардиомиопатией.
Головокружение, обморок и сильная слабость Появляются у пожилых мужчин или детей до 4 лет с пороками сердечной мышцы или мерцательной аритмией. Провоцируются серьезными болезнями сердца, когда промежуток между сокращениями больше 3 секунд. При этом происходит кислородное голодание из-за недостатка кровоснабжения головного мозга.

Вернуться к оглавлению

Первая помощь

При приступе аритмии нужно устранить все раздражители, прекратить физические нагрузки, выйти на свежий воздух, выпить воды. Поможет принятие успокоительного, если это тахикардия. В таком случае используют валериану или пустырник. Примите горизонтальное положение тела и помассируйте глаза. Если произошел приступ брадикардии, выпейте чашечку кофе и помассируйте шею в районе артерий. Если становится хуже и принятые меры не действуют, нужно вызывать скорую.

Лечение заболевания

Лечение проводят после консультации врача. Оно зависит от вида аритмии и причин, по которым она возникла. Чтобы добиться положительного эффекта, лечение проводят комплексно. Оно направлено на устранение болезни, которая стала причиной нестабильной работы сердца. При повышенной нервозности из-за приступов, что часто бывает у мужчин, рекомендуют препараты, успокаивающие нервную систему, и визиты к психотерапевту. Если сердце здоровое и аритмия незначительна, медикаментами ее не лечат. При серьезных болезнях и вероятности осложнений рекомендуют препараты, которые подбирают индивидуально, в зависимости от вида аритмии.

Последствия

Последствия аритмии сердца у мужчин — это осложнения, при которых возникают тромбы, и происходит закупорка сосудов, инфаркты, инсульты. У мужчин старшего поколения ситуация усугубляется при простатите, когда одна болезнь провоцирует другую. При сердечной недостаточности происходит кислородное голодание головного мозга, отеки легких и гипоксия. Брадикардия провоцирует резкую потерю сознания, что опасно при сложной и опасной работе.

Профилактика аритмии сердца у мужчин

Мужчинам нужно больше времени уделять здоровью и не игнорировать проблемы, связанные с ним, вести размеренный и здоровый образ жизни. Полезно правильно и полноценно питаться, употребляя больше овощей и фруктов. Исключить или свести до минимума алкоголь и сигареты. Нужно избегать стрессов и стремиться к положительным эмоциям. И молодым, и пожилым мужчинам полезно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector