Аритмия после физической нагрузки

Спорт и физические нагрузки при аритмии сердца

Занятия спортом важны для каждого человека, физические упражнения не только укрепляют организм, но и внутренние системы, такие как сердце и легкие. В результате тренировок в кровь поступает большое количество кислорода, а вредные токсины и вещества выходят из нее вместе с потом.

Но занятия физкультурой могут быть противопоказаны человеку по состоянию здоровья, при многих болезнях врачи рекомендуют ограничить физические нагрузки, среди таких патологий первое место занимают проблемы сердечно-сосудистой системы.

Можно ли при аритмии заниматься спортом? Какие занятия способен выдержать организм человека с таким диагнозом, какие последствия могут быть? Физические нагрузки при аритмии сердца зависят от разновидности болезни и степени ее тяжести.

Занятия при аритмии

Спорт полезен для здорового организма, он положительно влияет на сердечную мышцу, повышает выносливость, сопротивляемость.

При патологиях органа, таких как аритмия, занятия могут ухудшить состояние пациента, спровоцировать негативные проявления. Спортивные занятия и подобная патология не взаимоисключающие понятия. Они принесут пользу в случае разумного подхода и постоянного контроля над состоянием здоровья.

Проблема развивается вследствие определенных причин и факторов, только после полного осмотра у врача и выявления конкретной болезни можно начинать занятия спортом.

Именно врач подскажет тот вид физической активности, который принесет не вред, а пользу пациенту с диагнозом «аритмия».

Допустимые нагрузки при разных видах болезни

При тахикардии (увеличенном ритме сердцебиения) или брадикардии (замедленном ритме сокращений) спорт может быть полезен в разумных пределах. Аритмия после физической нагрузки может возникнуть даже у здорового человека. Умеренные занятия при этих видах патологии не ведут к негативным изменениям в организме.

При экстрасистолии (нарушенной периодичности сокращений сердечной мышцы) заниматься спортом следует с осторожностью. Такая патология непредсказуема, физические упражнения могут ухудшить состояние больного.

При мерцательной и синусовой аритмии (самой опасной сердечной патологии, при которой может произойти фибрилляция предсердий) все спортивные занятия можно выполнять только под присмотром специалиста.

Физические нагрузки способны нанести непоправимый вред здоровью. Патология часто диагностируется у людей пожилого возраста, им следует быть особенно внимательными при выполнении подобных упражнений.

Особенности у детей

Синусовая аритмия у детей или подростков может быть нормальным состоянием, которое не требует специального лечения. В таком случае не стоит ограничивать спортивные нагрузки. Если патология вызвана пороками сердца, заболеваниями эндокринной системы или проблемами с сосудами, следует пройти полное обследование, чтобы подобрать оптимальные физические занятия для организма ребенка.

Когда противопоказано заниматься спортом

Физические нагрузки абсолютно недопустимы в следующих случаях:

  • при диагностировании мерцательной аритмии в тяжелой форме;
  • при возникновении блокад;
  • при частом проявлении пароксизмов тахикардии;
  • при болях (сжимающих) в области грудины;
  • при головокружениях, потере сознания (патологии, связанные с нарушениями кровообращения в головном мозге).

Рекомендуемые занятия при аритмии

Виды спорта, совместимые с данным заболеванием, должны отвечать следующим требованиям:

  • минимальное количество быстрых движений;
  • небольшая нагрузка на сердечную мышцу.

К физическим нагрузкам, значительно влияющим на дыхание и сердцебиение, относятся: прыжки, бег на время, подвижные игры (хоккей, футбол и другие), такие виды противопоказаны. Спорт, доступный при аритмии сердца:

Оно полезно для сердечной мышцы. Во время плавания нагрузка равномерно распределяется по всему телу, организм расслабляется, нервная система приходит в норму.

Взрослому человеку рекомендовано заниматься не менее двух раз в неделю. Длительность нагрузок от часа до двух. Перед началом занятия следует провести небольшую разминку. Во время процесса нужно прислушиваться к внутренним ощущениям, при участившемся пульсе, болях и коликах в области сердца необходимо прекратить тренировку и выполнить комплекс дыхательных упражнений:

  1. Поднять руки и сделать вдох, опустить и выдохнуть.
  2. Встать на носки и сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх, опуститься на всю стопу и выдохнуть.
  3. Сделать вдох, разводя руки в стороны, выдохнуть и сомкнуть их.

Рекомендуемые стили плавания: на спине, кроль.

Заниматься таким спортом при аритмии сердца очень полезно. Эта практика пришла с Востока, она позволяет научиться владеть своим телом, улучшить качество жизни, достичь долголетия. На сегодняшний день занятия йогой стали весьма популярными.

Польза от занятий для пациентов с сердечной недостаточностью или гипертонией чрезвычайно велика:

  1. Нормализуется дыхание.
  2. Восстанавливается ритм сердечных сокращений.

Занятия йогой можно проводить в спортзале, под руководством тренера или дома, освоив упражнения по видео-курсам.

Экзотический вид спорта, ставший популярным в последнее время, похож на йогу, но помимо дыхательных тренировок, он помогает растянуть мышцы тела. Пилатес не противопоказан больным с тахикардией, ведь разминка мышц приводит к замедлению сердцебиения.

Занятия следует проводить с профессиональным тренером, который составит индивидуальную программу.

Спортивная ходьба или прогулки на свежем воздухе — идеальный вариант для тренировки сердечной мышцы. Начинать следует с 20 минут в день, постепенно увеличивая время до одного часа.

Лечащий врач может посоветовать занятия лечебной физкультурой, способные укрепить сердечную мышцу и нормализовать биение органа. Такие упражнения являются обязательными для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Занятия по ЛФК проводятся в группе, присутствие тренера — обязательно. Пациенту составляется индивидуальная программа, разработанная врачом-кардиологом. Упражнения, выполняемые на ЛФК, направлены на тренировку сердечной мышцы и дыхания.

Занятия на свежем воздухе или на спортивной дорожке принесут пользу организму при тахикардии и стенокардии. При беге трусцой задействованы почти все мышцы тела, а нагрузка на сердце минимальна. Стабилизирует состояние и укрепляет сердечную мышцу.

Занятия возможны под присмотром тренера, нагрузки умеренные, следует контролировать сердцебиение и дыхание при выполнении упражнений.

  • Езда на велосипеде, лыжные прогулки.

Такие спортивные занятия оказывают умеренную нагрузку на организм, обеспечат тренировку сердечной мышцы, нормализуют дыхание.

Меры предосторожности

Во время выполнения физических упражнений человек может почувствовать колющую боль в грудной клетке, усиление сердцебиения, головокружение.

В таких случаях следует немедленно прекратить спортивные занятия и сделать дыхательную гимнастику.

При повторении ситуации нужно посетить врача, который проведет обследование и подберет оптимальные физические нагрузки.

Категорически запрещено самостоятельно увеличивать норму разрешенных упражнений без совета с доктором.

Аритмия после тренировки: причины и профилактика

Аритмия – распространенное нарушение сердечной деятельности, которое может по-разному проявляться. Например, иногда она возникает в процессе или после занятий спортом. Можно ли людям при аритмии и давлении тренироваться и в каких случаях противопоказаны любые физические нагрузки? В этих и ряде других вопросов мы разберемся в данном материале.

Читать еще:  Прижигание на сердце от аритмии

Формы аритмии

Зачастую аритмия у людей проявляется после завершения активной тренировки, причем бывает она разных видов:

  • Синусовая аритмия. Сбиваются импульсы сердца, а человек замечает учащение сокращений на вдохе и их снижение частоты в момент выдоха. Эта форма не ухудшает самочувствие и проходит, если на несколько секунд задержать дыхание.
  • Экстрасистолия. Обусловлена чрезмерным растяжением сердечных полостей и нехваткой кислорода во время тренировки. Проявляется толчками в области грудной клетки.
  • Синусовая тахикардия. Сердце бьется чаще положенного – более 90 ударов в минуту.
  • Синусовая брадикардия. Сердечный ритм, напротив, замедляется до 50 ударов. Человек ощущает общую слабость и его мучает головокружение.
  • Пароксизмальная тахикардия. Учащенный сердечный ритм, несмотря на нормальную работу сердца. Количество ударов колеблется от 140 до 220. Проявляется нарушение внезапно после занятий спортом и так же неожиданно исчезает.
  • Мерцающая аритмия. Сердечная мышца беспорядочно сокращается и функционирует со сбоями. Количество ударов скачет от 100 до 160 в минуту.

С какой аритмией можно заниматься спортом?

При любых формах тахикардии, при которых увеличен сердечный ритм, или при брадикардии (медленный ритм) занятия спортом полезны лишь при разумном подходе. Аритмия иногда проявляется после спорта даже у здоровых людей. Умеренные нагрузки при таких патологиях не влияют на здоровье и не опасны.

Людям с экстрасистолией спортом нужно заниматься максимально осторожно. Патология и ее последствия непредсказуемы, а любые физические нагрузки могут усугубить состояние.

В случае с мерцательной и синусовой видами спорт разрешен исключительно под контролем врача. Они ограничиваются лечебной физкультурой с невысокой интенсивностью.

Будьте осторожны, так как неправильные физические нагрузки могут нанести необратимый вред организму. В большей мере это касается стариков. Спорт в этом случае может иметь непредсказуемые последствия вплоть до летального исхода.

Как избежать аритмии после занятий спортом?

Всем известно, что спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая улучшает работу сердца и сосудов, но иногда физические нагрузки дают обратный эффект, в частности, при аритмии. Кардиологи отмечают, что чрезмерные нагрузки стимулируют изменения в клетках сердца на уровне молекул. Из-за этого профессиональные спортсмены, интенсивно занимающиеся большую часть жизни, сердечный ритм замедляется.

Чтобы при занятиях спортом не развивалась аритмия, эксперты советуют тренировать выносливость. Людям со склонностью к нарушению следует придерживаться таких рекомендаций:

  • Анаэробные тренировки в сумме должны длиться не более 2-3 часов в неделю.
  • Равномерно распределяйте нагрузки на каждый день или занимайтесь через день. Нужны 3-4 непродолжительные тренировки в неделю, а не одно трехчасовое изнуряющее занятие.
  • Если вы занимаетесь бегом, отдыхайте после пиковых перегрузок, позволяя сердцу отдохнуть и восстановить ритм.
  • Перед физическими нагрузками разминайтесь и разогревайтесь, а рабочие веса увеличивайте постепенно, подготавливая организм.

Правильно занимаясь спортом при аритмии сердца, вам удастся укрепить его и избежать появления аритмии в будущем или минимизировать негативный эффект от нее.

В каких случаях спорт противопоказан?

Тренировки при аритмии сердца иногда строго противопоказаны. Это касается следующих ситуаций:

  • врачи диагностировали тяжелую стадию мерцательной аритмии;
  • имеются блокады в сердце;
  • часто возникают пароксизмы тахикардии;
  • в грудине регулярно появляются сдавливающие боли;
  • человек страдает от головокружений и периодически теряет сознание.

Какие виды спорта полезны при аритмии?

За исключением противопоказаний и самых сложных форм аритмии, правильные нагрузки полезны и рекомендованы. Подходят такие виды спорта, в которых сердце переносит невысокие нагрузки:

  1. Плавание. Предполагает равномерное распределение нагрузок и расслабление тела в воде. Заниматься полезно не реже двух раз в неделю по 1-2 часа. Главное перед занятием разминаться и контролировать пульс.
  2. Йога. Она полезна при всех формах аритмии. Восточная практика помогает овладеть собственным телом и повысить качество жизни.

3. Пилатес. Напоминает йогу и обретает популярность в последние годы. Пилатес помогает растягивать мышцы и регулирует дыхание, но заниматься нужно с опытным тренером.

4. Спортивная ходьба. Идеальные нагрузки для сердца. Что может быть полезнее прогулок на свежем воздухе? Начинайте ходить от 15-20 минут в день, увеличивая время до часа или более.

5. Лечебная физкультура. Необходима для укрепления сердца и регулирования его ритма. ЛФК обязательна для людей, имеющих проблемы с сердцем.

6. Бег трусцой. Подобно спортивной ходьбе, полезен при стенокардии и тахикардии.

7. Легкий фитнес. Заниматься нужно с тренером, умеренно нагружая тело и контролируя сердечный ритм.

8. Велопрогулки. Езда на велосипеде умеренно нагружает организм и сердце в частности, а дополнительно нормализуют дыхание и регулируют работу главного внутреннего органа.

Аритмия у детей после тренировки

У детей синусовая аритмия является почти нормой, поэтому лечение в большинстве случаев не требуется. Соответственно, можно не ограничивать ребенка в занятиях спортом. Иногда данное нарушение выявляется при пороках сердца, миокардите, неправильном строении сосудов и опухолях. Врач должен решить, можно ли ребенку тренироваться?

Когда родители подозревают аритмию у ребенка, нужно обратиться к педиатру. Он направит на диагностическое обследование и определит реальное состояние здоровья. При отсутствии сердечных болезней и прочих опасных нарушений, ребенку можно будет заниматься спортом даже при аритмии, но без чрезмерных нагрузок.

Аритмия после физической нагрузки — Сердце

Что такое аритмия?

Аритмия-это клинический и электрокардиологический синдром. В большинстве случаев аритмия развивается на фоне уже имеющихся заболеваний разных органов и систем, чаще эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем и осложняет их течение.

Что это значит? Заболевание начинает прогрессировать и сопровождаться осложнениями. Это существенно нарушает качество жизни пациента.

Как вы знаете, сердце – это мышца, а его главная функция – обеспечения нормального тока крови по сосудистой системе, наполняя при этом наш организм кислородом. Но что делать, когда робота его нарушена? Как это предотвратить или постараться избежать?.

Существует множество методов лечения пороков сердца и, как правило, большинство из них – медикаментозное. Но стоит ли забывать об альтернативных методах лечения? Ведь много столетий назад, наши предки обходились и без них.

Не забывайте, физические нагрузки развивают не только мышечный каркас нашего тело, но и роботу сердца в целом. По этому, было разработано масса упражнений, что бы укрепить наше сердце, а главное – обеспечить его полноценную и адекватную роботу.

Читать еще:  Помощь при аритмии в домашних условиях

Считается, что у человека два сердца: первое – находиться в грудной полости, а второе – на периферии – наши мышцы, которые депонируют до 75% крови. Они как маленькие насосы, помогают перегнать ее через весь организм.

А патологии сосудов, всем известная гипертоническая болезнь ведут к тому, что насосная функция ослабевает, а это ведет к развитию или к усугублению уже существующей проблемы.

Стоит обратить внимание на тренировки по методу Бубновкого. Разработанный комплекс упражнений подходит для разных возрастных групп, они беспечны, а главное – эту зарядку можно выполнять и в домашних условиях.

Основу нашего организма составляет три этажа:

  • Первый – это нижние конечности и органы таза.
  • Второй – живот, спина и грудь.
  • Третий – голова, плечи и шея.

Лечебная гимнастика при аритмии включает в себя три основных упражнения:

Рассмотрим их более детально.

Такое физическое упражнение, как приседания мы помним еще со школьных годов. Его можно делать и с помощью опоры, и самостоятельно. Главным его преимуществом является – поднятие тонуса сосудов, за счет роботы мышц нижних конечностей. При этом, ударная волна усиливается, поднимая кровь на «второй этаж» — помогая сердцу.

Причины аритмий

Причин вызывающих сердечные аритмии довольно много, начиная от самых банальных как например большая нагрузка в тренажерном зале и заканчивая серьёзными заболеваниями сердца. Попробуем разобраться с основным большинством причин.

Аритмии могут появиться у физически здоровых людей, причины вызывающие их следующие:

  • Стресс (реакция организма на внешние раздражители как физические, так и психические). Причиной служит выброс адреналина, и как следствие учащение сердечного ритма.
  • Алкоголь, содержащие кофеин продукты (чай, кофе), энергетические напитки, курение, (стимулируется центры регулирующие сердечный ритм) и как следствие учащение сердечного ритма.
  • Обезвоживание (недостаточное употребление жидкости), компенсируя недостаток жидкости организм учащает ритм для того чтобы органам и тканям в прежнем режиме доставлять питательные вещества и кислород
  • Переедание (как следствие усиленного притока крови к пищеварительным органам) вызывает учащение ритма.
  • Физические нагрузки (усиление метаболизма в мышцах, которым необходимо больше питательных веществ и кислорода) вызывают учащение ритма.
  • Сон (снижение деятельности организма, замедленнее процессов) может вызвать снижение сердечного ритма.
  • У хорошо тренированных спортсменов (в состоянии покоя) сердечный ритм может достигать 40 ударов в минуту.
  • При надавливании на глазные яблоки рефлекторно снижается ритм

Обычно после устранения вышеуказанных причин вызвавших сердечную аритмию у физически здоровых людей, сердечный ритм приходит в норму.

Далее рассмотрим патологические причины вызывающие аритмию. Их можно разделить на 2 группы: вызванные препаратами либо химическими веществами и вызванные заболеваниями

Препараты, вызывающие аритмию

  • Сердечные гликозиды (дигоксин, строфантин, коргликон) при передозировке или длительном приеме имеют свойство накапливаться, и могут вызывать аритмии со снижением частоты сердечного ритма.
  • β-адреноблокаторы (метопролол, атенолол) также могут вызвать снижение частоты сердечного ритма.
  • Клонидин при нарушении дозировок может вызвать снижение частоты сердечного ритма.
  • Резерпин аналогично может вызвать снижение частоты сердечного ритма.
  • Прием таких препаратов как адреналин, кофеин, атропин вызывает увеличение сердечного ритма.

Заболевания и патологические состояния вызывающие аритмию

Польза спорта при разных видах аритмии

Все существующие аритмии можно разделить на две основные группы: тахикардии (частота сокращений которых больше 100 в минуту) и брадикардии (частота сокращений которых менее 50 в минуту) а также их производные.

Брадикардия – это нарушение сердечного ритма, когда частота сердечных сокращение снижена (ниже 60 ударов в минуту), при таком типе аритмий сердце не может прокачивать достаточное для организма количество крови.

К этому нарушений сердечного ритма относятся следующие виды брадикардий:

  • Синдром дисфункции синусового узла – является результатом «слабости» синусового узла (не способен создавать достаточное количество импульсов) сердечный ритм становится медленным. Причиной наиболее часто является возраст или сердечные заболевания, некоторые препараты могут вызвать данное состояние. Данная аритмия может быть временной или постоянной.
  • Сердечная блокада – представляет собой снижение скорости передачи импульса либо невозможность передать импульс от предсердий к желудочкам, вызванное полным или частичным разрушением проводящих путей сердца на этом участке. Данные нарушения могут появиться как следствие коронарной болезни сердца, кардиомиопатии, ревматической болезни сердца, неконтролируемой гипертонии либо из-за возрастных изменений.

Тахикардия – это нарушение сердечного ритма, когда частота сердечных сокращений увеличена (более 90 ударов в минуту).

Существуют тахикардии двух типов: суправентрикулярные (наджелудочковые) и вентрикулярные (желудочковые).

Суправентрикулярные тахикардии – проявляются быстрым сокращением предсердий.

  • Трепетание предсердий – аритмия, при которой предсердия сокращаются с частотой около 250-300 в минуту, в то время как сокращение желудочков составляет около 75 – 100 в минуту. Причиной служит нарушение проведения импульса, импульс не проходит к желудочкам сразу, а проходит по кругу в предсердиях несколько раз, а затем попадает в желудочки.
  • Мерцание предсердий – аритмия, при которой предсердия сокращаются с частотой 350 – 600 в минуту. Сокращения вызваны хаотичным образованием импульсов, которые поступают в предсердия, и которые лишь частично передаются желудочкам.
  • Пароксизмальная наджелудочковая тахикардия — аритмия, при которой предсердия могут сокращаться с частотой 140 – 250 в минуту. Встречается редко, причиной появления является наличие дополнительных электрических путей соединяющих предсердия и желудочки.
  • Синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта (Wolff-Parkinson-White) – врожденное нарушение проводящей системы сердца, представляющее собой наличие дополнительного пучка (или нескольких пучков) соединяющих между собой предсердия и желудочки (или атриовентрикулярный узел и желудочки), предсердия при данном нарушении могут сокращаться с частотой до 250 в минуту.

Вентрикулярные тахикардии – проявляются быстрым сокращением желудочков

  • Желудочковая тахикардия – аритмия, при которой сокращение желудочков может достигать частоты в 120 – 220 ударов в минуту. Появляется из-за нарушения контроля сокращения желудочков, желудочки сокращаются четыре и более раз, в то время как предсердия всего один.

Норма ударов сердца в минуту — не выше 90 и не ниже 70-ти. При аритмии сердца показатели отличаются от установленных: более 100 ударов в минуту — тахиаритмия, менее 60-ти ударов — брадиаритмия.

При синусовой аритмии, появившейся после перенесения инфекций, неврозов, стрессов, йога и правильное дыхание позволят нормализовать психоэмоциональное состояние. При брадикардии наблюдается замедленное сердцебиение, усталость, сонливость.

Занятия кардиоупражнения позволяет разогнать кровь, нормализовать сердцебиение путем активизации работы сердечной мышцы. При синусовой, мерцательной аритмии не приветствуется активное занятие спортом.

Читать еще:  Электросистолы сердца причины лечение

А вот лечебная физкультура и некоторые виды спорта показаны. Но рекомендовать их может только врач после обследования сердца: ЭКГ, эхокардиографии, холтеровского мониторирования.

Распространенная аритмия у детей — дыхательная. Число ударов сердца увеличивается при вдохе и уменьшается при выдохе.

Поэтому маленьким пациентам показаны легкие спортивные нагрузки — ЛФК плюс физиотерапия и массаж.

Диагностика сердечных аритмий

Электрокардиография (ЭКГ) — любые нарушения ритма, имеющие место в вашем сердце будут выявлены при проведении данной процедуры, если они имеют место в момент проведения. Это исследование является базовым и обязательным для любого пациента кабинета кардиолога.

Холтер – электрокардиография (Холтер – ЭКГ) – любые нарушения ритма, имеющие место в течение суток будут отображены при проведении данной процедуры. Данный метод исследования представляет собой проведение ЭКГ через небольшие интервалы времени, для этого используется маленький портативный кардиограф.

Преимущество данного метода в том, что можно обнаружить возможные причины спровоцировавшие приступ аритмии, или определить работу сердца при выполнении обычных ежедневных процедур так как мониторинг проходит в течении 24 часов.

Физические нагрузки при аритмии

Нарушения сердечных импульсов создают опасность для здоровья, ограничивая возможность заниматься спортом. В то же время физические нагрузки при аритмии нужны для профилактики заболевания. Чтобы активность приносила пользу, лечебная физкультура должна быть продуманной. Врач подберет правильный график занятий спортом и комплекс упражнений для укрепления сердца.

Можно ли заниматься спортом?

Многих «сердечников» волнует вопрос о том, повредит ли здоровью спорт при аритмии. Врачи однозначно говорят, что чрезмерные нагрузки запрещены и опасны, но правильно подобранные упражнения способствуют укреплению сердечной мышцы, позволяя нейтрализовать негативное влияние сбоев в ритме. Существует множество специальных лечебных практик, основанных на дозированной физической нагрузке: йога и дыхательная гимнастика, пилатес, комплекс упражнений по Бубновскому. В разумных пределах можно заниматься спортом при мерцательной аритмии сердца, начальной форме брадиаритмии, при синусовой аритмии.

Польза и вред физической нагрузки

Занятия спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях должны носить исключительно любительский характер. Физические упражнения при аритмии в правильно подобранной программе помогают укрепить организм и сосуды, стимулировать работу сердца и насыщение организма кислородом. При несоответствии выбранных видов физнагрузки диагнозу пациент рискует получить осложнения и обострение болезни. Не исключен летальный исход.

Общие рекомендации

Аритмия и спорт совместимы, если недуг протекает не ярко и без систематических обострений. Пациент, желающий подобрать физические нагрузки под свой диагноз, должен обязательно пройти исследование сердца и сосудов — сделать электрокардиограмму и УЗИ. Новичкам рекомендуют начинать бегать, но без перегруза. Показана также утренняя зарядка, включающая комплекс простых, не силовых упражнений и растяжки. Для людей со стабильным пульсом подойдет плавание, велосипед и катание на роликовых коньках. Но кардионагрузка должна быть умеренной. При невозможности кататься на воздухе возможны аналоговые нагрузки на велотренажере в спортзале. Тренировки должны проходить под присмотром тренера.

Умеренная физическая нагрузка и грамотно подобранные упражнения помогут укрепить сердце и нейтрализовать аритмию.

Какими видами спорта полезно заниматься?

Умеренная физическая активность показана для тренировки сердца в любом возрасте. Наилучшим способом миокард закаляется при ходьбе и беге на свежем воздухе и в медленном прогулочном темпе. Гимнастика при аритмии сердца также считается полезной. Рекомендованы растяжки и упражнения на матах, без резких движений и прыжков с акробатическими элементами.

Помимо спортзала, полезно посещать раз в неделю бассейн и плавать брассом. Прогулки на велосипеде должны быть умеренными. Для подстраховки рекомендуется приобрести электровелосипед, который в нужный момент поможет распределить нагрузку за счет включения мотора. Для любителей эстетических видов спорта подойдут бальные классические танцы и восточные.

Запрещенные нагрузки

Не все виды спортивных занятий полезны для сердца. Опасность кроется в обострении симптоматики и возникновении кризиса из-за чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую и другие системы организма. Ускорение метаболизма, сбои в дыхании приводят к увеличению давления, учащению пульса — сердце получает перегруз и вынуждено работать быстрее, что плохо для организма. Вне зависимости от диагноза, врачи не рекомендуют больным аритмией такие виды активности, как:

  • тяжелая атлетика и занятия в «качалке»;
  • чрезмерная кардионагрузка (бег, велосипед, аэробика);
  • контактные боевые искусства;
  • спринтерский бег, марафон;
  • слишком подвижные травмоопасные игры (футбол, баскетбол).

Вернуться к оглавлению

ЛФК при аритмии

Лечение аритмии физическими упражнениями лучше начать с лечебной физкультуры. Занятия ЛФК проводятся в специально оборудованных залах при клиниках и фитнес-центрах. Тренировка может включать приседания, стояние в «планке», поднятие ног из положения лежа как альтернативное упражнение для прокачивания брюшного пресса. Подойдут упражнения с мячом, гимнастика и стретчинг. Динамические упражнения — аэробика, скакалка и прыжки с резким поворотом туловища и головы нежелательны, а при ряде диагнозов запрещены. Занятие проходит в присутствии тренера и медицинского работника.

С особой осторожностью следует подбирать упражнения при мерцательной аритмии у детей. Малышам советуют сделать упор на плавание брассом и езду на велосипеде, гимнастику на аматорском уровне. Профессиональное занятие любым видом спорта противопоказано, поскольку сопряжено с полноценными гипернагрузками. А также для детей подойдут бальные и спортивные танцы на любительской основе.

Противопоказания

Не все сердечные недуги позволяют заниматься спортом. Нельзя осуществлять активные действия в период обострений, после операций и при наличии патологий, требующих оперативного вмешательства в ближайшее время. Несмотря на пользу, физические нагрузки, даже умеренные, полностью противопоказаны при следующих сердечных патологиях:

Если у человека бывают приступы мерцательной аритмии, то такие занятия ему запрещены.

  • пароксизмальная тахикардия;
  • частые экстрасистолярные приступы;
  • сердечная недостаточность;
  • хроническая брадиаритмия;
  • острые приступы мерцательной аритмии.

Сочетание этих диагнозов с инфарктом миокарда и пороками клапана сердца служат полным противопоказанием к занятиям физкультурой и спортом. Аневризмы сосудов также являются запретом на тренировки и фитнес. Пациентам с этими диагнозами укреплять сердце необходимо не активностью, а правильным подбором питания и витаминами.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector