Лекарства для укрепления сердечной мышцы

Какие препараты эффективны в укреплении сердца?

В современной медицинской практике широко используются препараты для укрепления сердца. Многие люди страдают сердечно – сосудистыми заболеваниями независимо от возраста. Причин для возникновения проблем со здоровьем множество. Отсутствие физических тренировок, неправильное питание с раннего детства, плохая экология значительным образом ухудшают работу как всего организма, так и отдельных органов. В группе риска находятся люди с наследственной предрасположенностью, а также те, кто никогда не занимался физическими упражнениями. Отсутствие тренировок не позволяет сердечной мышце развиваться, а при небольших нагрузках сильно перегружает орган, что повышает риск тяжелых приступов. У 90 % пожилых пациентов наблюдается слабая сердечная мышца.

Методы поддержания работы сердечной мышцы

Для эффективной терапии в первую очередь требуется определить причину заболевания и направить лечение на ее устранение. Для улучшения работы необходимо пересмотреть свой образ жизни, определить четкий рацион питания, обогащенный витаминами и калием (компоненты играет важную роль в поддержании работы органа). Немаловажно отказаться от вредных привычек. В некоторых случаях не обойтись без лекарственных препаратов, но наряду с медикаментами следует постоянно соблюдать некоторые правила:

  1. Не перегружать организм тяжелым физическим трудом, особенно если имеются противопоказания к этому;
  2. Рекомендуется регулярно заниматься лечебной физкультурой, чтобы сердце могло справляться с усиленной работой во время активных движений;
  3. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе, выезжать за город, где воздух насыщен кислородом, без вредных примесей;
  4. Следует заняться ходьбой. Каждый вечер выходить из дома и быстрым шагом проходить несколько километров;
  5. Исключается длительное нахождение при высоких температурах (под палящим солнцем, в банях, парилках). Данные действия могут спровоцировать развитие дополнительных проблем и даже приступов;
  6. Категорически запрещается курение. Никотин значительно сужает сосуды, что ухудшает кровообращение в системе, понижает доступ кислорода и питательных веществ;
  7. Стараться максимально ограждать больного от стрессовых ситуаций, эмоциональных переживаний.

Правильный образ жизни, соблюдение основных правил поддержания работы сердца позволят улучшить общее состояние здоровья и предупредить инсульты и инфаркты.

Эффективные препараты

После полного обследования и уточнения диагноза врачи назначаются аптечные препараты для укрепления сердца. Перед началом лечения следует изучить возможные побочные эффекты, а во время приема необходимо наблюдать за реакцией организма на новые лекарства. Примем должен строго соответствовать схеме лечения, назначенной дозировке. Самостоятельная корректировка может привести к усугублению ситуации, вызову приступа. Среди самых эффективных фармацевтических средств находятся:

  • «Рибоксин» прописывается при различных патологиях сердечно – сосудистой системы. Препарат очень эффективный, способствует укреплению сердечной мышцы благодаря возможности доставки кислорода в ткани, а также питания. Предупреждает гипоксию, расширяет сосуды, что позволяет нормализовать артериальное давление. Нормализует сердечный ритм, улучшает обменные процессы, питает сердце. Стоимость препарата 34 – 144 рубля, на Украине можно приобрести от 16, 55 грн до 31, 00 грн;
  • «Аспаркам». Медикамент содержит необходимые для работы сердца компоненты – калий и магний. Благодаря этим веществам восстанавливается внутренний баланс, улучшаются обменные (электролитные) процессы в самом органе. Позволяет восстановить круглые мышцы. Препарат значительно облегчает работу мышцы, устраняет аритмию. Цена в аптеках России 37 – 75 рублей, в пунктах Украины от 11, 76 грн;
  • «КардиоАктив» содержит фолиевую кислоту и группу витаминов В. Нормализует ритм сердечных сокращений, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов. Улучшает кровообращение, насыщает сердце питательными веществами и микроэлементами. Данный препарат является витаминами для сердца. Стоимость 450 рублей, в Украине – 200 грн;
  • экстракт родиолы розовой. Лучший препарат для укрепления сердца, особенно показан тем, у кого существует риск инфаркта. Лекарство создано на натуральной основе, не токсично. Перед применением следует проконсультироваться с кардиологом, так как имеются противопоказания. Цена от 27 рублей, от 20, 04 грн;
  • настойка боярышника. Один из безопасных препаратов для поддержания и укрепления сердца. Оказывает успокоительное действие. Доступное средство отпускается без рецепта врача за 8 – 32 рубля, от 8, 63 грн.

Лекарственные препараты для укрепления сердца показаны для многих пациентов. При необходимости повысить работоспособность и улучшить общее состояние организма рекомендуется обратиться в клинику и получить рецепт на витаминные комплексы для сердечной мышцы.

14 современных препаратов для сердца и сосудов

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Мы собрали в этом обзоре средства, способствующие улучшению состояния сердечно-сосудистой системы: препараты, нормализующие состояние сосудистой стенки, витамины для поддержки сердечной мышцы, средства, улучшающие метаболизм, лекарства, нормализующие свертываемость крови и другие.

Некоторые из них можно использовать и здоровым людям для профилактики сердечно-сосудистых проблем. Другие назначаются только врачом и требуют постоянного контроля при применении. В любом случае, этот обзор не дает рекомендации для самодиагностики и самолечения.

Сердечно-сосудистая патология – не та проблема, лечить которую можно по рецептам из интернета, подобные заболевания требуют очной консультации грамотного специалиста, в том числе и для диагностики: боль в области сердца может быть симптомом множества заболеваний, начиная от относительно безобидного кардионевроза, включая крайне неприятные, но не несущие тяжких последствий боли, вызванные сдавлением нервных корешков, и заканчивая смертельно опасными проявлениями ишемии миокарда (нарушения кровоснабжения сердечной мышцы). Поэтому, если вы подозреваете у себя какие-то заболевания сердца или сосудов, не пытайтесь консультироваться с интернетом, обращайтесь к врачу.

Обзор препаратов для сердца и сосудов

Номинация место наименование товара цена
средства для профилактики тромбообразования 1 Ацетилсалициловая кислота 18 ₽
2 Клопидогрел 342 ₽
3 Варфарин 48 ₽
4 Ксарелто 1 296 ₽
средства для лечения гипертонии 1 Периндоприл 84 ₽
2 Лозартан 44 ₽
3 Карведилол 64 ₽
средства для лечения ИБС 1 Нитроглицерин 119 ₽
2 Розувастатин 156 ₽
средства для улучшения метаболизма сердечной мышцы 1 Триметазидин 43 ₽
2 Мельдоний 243 ₽
Современные БАД 1 Омега-3 1000 мг Эвалар 846 ₽
2 Кардио Капилар с коэнзимом Q10 306 ₽
3 Доппельгерц VIP Кардио система 3 1 286 ₽
Советы по профилактике
Читать еще:  Жжение в области сердца что это

Обзор средств для профилактики тромбообразования

Способность тромбоцитов «склеиваться», формируя тромбы – жизненная необходимость для любого живого организма, без нее мы бы погибали от кровотечения из-за малейшей царапины. Но эта же способность становится причиной инфаркта или инсульта. Когда покрышка атеросклеротической бляшки разрушается, организм воспринимает этот участок сосудистой стенки как поврежденный и формирует над ним тромб. Просвет сосуда резко сужается, что нарушает нормальный кровоток и приводит к омертвению участка, не получающего достаточно кислорода.

Именно поэтому лекарства, снижающие способность тромбоцитов к склеиванию – антиагреганты – рекомендуются практически всем пациентам с ишемической болезнью сердца, а также страдающим гипертонией (это состояние – серьезный фактор риска инфарктов и инсультов) и имеющих другие факторы риска сердечно-сосудистых катастроф. Более того, если раньше считалось, что при сердечном приступе в первую очередь нужно принять нитроглицерин, сейчас прежде всего рекомендуют выпить таблетку ацетилсалициловой кислоты, обычного аспирина, который замедлит формирование тромба.

Другие состояния, где средства, снижающие свертываемость крови, жизненно необходимы – наличие протезов сердечных клапанов или сосудистой стенки (шунтов). Любое инородное тело провоцирует формирование тромба. Если он возникает в месте с активным кровотоком (сердечный клапан), то спустя некоторое время отрывается и с током крови перемещается по организму до тех пор, пока не блокирует какой-то небольшой сосуд, вызывая омертвение тканей. Возникнув же на участке шунта тромб, как правило, остается на месте и растет до тех пор, пока не перекрывает сосуд полностью, провоцируя повторный инфаркт.

Третья среди самых частых причин назначения препаратов, уменьшающих свертываемость – аритмии с пароксизмами мерцания предсердий. При этом участок сердца периодически перестает сокращаться нормально и синхронно, начиная «трепыхаться». Кровь застаивается в предсердии, из-за чего формируется тромб, который, впоследствии попадает в кровоток – по статистике, при мерцательной аритмии вероятность инсульта увеличивается в 17 раз. Чтобы этого не происходило, врачи также рекомендуют антикоагулянты – средства, снижающие свертываемость.

Большинство лекарств, описанных в этом разделе рейтинга могут быть смертельно опасны при передозировке, поэтому назначать их должен врач, а во время применения периодически необходимо проверять состояние свертывающей системы и, если нужно, корректировать дозу средства. Поэтому призываем наших читателей ни в коем случае не пытаться лечиться самостоятельно.

Ацетилсалициловая кислота

Рейтинг популярности*: 4.9

Торговые наименования: Аспирин Кардио, Тромбо-Асс, Кардиомагнил, Ацекардол, КардиАСК.

В небольших дозировках от 50 до 300 мг это вещество тормозит «склеивание» эритроцитов – первый этап формирования тромба, а ведь именно формирующиеся поверх холестериновой бляшки тромбы чаще всего и становятся причиной приступа ишемической болезни сердца. Поэтому ацетилсалициловую кислоту рекомендуют как для профилактики стенокардии, инфаркта, инсульта, так и при уже имеющейся ишемической болезни сердца для предупреждения осложнений.

Применять ацетилсалициловую кислоту для профилактики можно людям старше 40 лет, у которых есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: ожирение, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина плазмы, повышенный уровень триглицеридов, курение, артериальная гипертония.

Как правило для профилактики сердечно-сосудистых проблем у людей с факторами риска рекомендуют минимальную дозу в 50-75 мг (зависит от конкретного торгового наименования). Если ишемическая болезнь сердца уже диагностирована, назначают 100 – 150 мг ацетилсалициловой кислоты в сутки, для профилактики повторного инфаркта дозировка может возрасти до 300 мг (рекомендует врач). Курс применения может длиться годы и даже стать пожизненным: так как срок жизни тромбоцита всего 10 дней, применять препараты, изменяющие их свойства, приходится постоянно.

Не рекомендована ацетилсалициловая кислота при склонности к кровотечениям, во время беременности.

Препарат для укрепления сердечной мышцы, витамины и рекомендации по питанию

Сердечная мышца – один из важнейших органов человека. Любой сбой в его работе практически гарантировано даст о себе знать и, особенно при неблагоприятном стечении обстоятельств, спровоцирует госпитализацию больного или летальный исход. Учитывая подобное положение дел, к поддержанию сердечного здоровья на должном уровне необходимо подойти крайне ответственно.

Отличной мерой поддержки сердца в его тяжелой работе является прием специальных средств, позволяющих укреплять и тонизировать «мотор» организма. Подробней именно о лучших препаратах подобного действия, принципах и правилах их использования читайте сегодня.

Показания к применению укрепляющих препаратов

Боль в области грудной клетке и быстрая утомляемость – признаки проблем с сердцем

Заболевания сердечно-сосудистой системы в последние годы не являются чем-то редким и удивительным в медицине. Вредные привычки, неправильное питание, сбитый режим сна и другие факторы выступают провокаторами развития сердечных недугов, опасность которых поистине велика и не может быть недооценена.

Риски развития даже несущественных расстройств в работе сердца и сосудов имеются у каждого человека, поэтому об их профилактике стоит задуматься всем. В противном случае, вовремя не предупрежденная, не выявленная патология вызовет неприятные или даже фатальные последствия.

Основным показанием к обязательной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний должно стать наличие предрасположенности к таковым. Определить ее можно лишь одним способом – периодическими обследованиями в поликлинике. Косвенно же на риски появления проблем с сердцем или сосудами могут считаться:

  1. боль или любой иной дискомфорт за грудиной, отдающие под лопатку и в левую область туловища целиком
  2. появление одышки
  3. непостоянный сердечный ритм в состоянии покоя
  4. отечность конечностей
  5. частые покраснения кожных покровов, не имеющие объяснения
  6. иные проявления сердечно-сосудистых расстройств частого характера (например, боли в голове, головокружения и т.п.)

Прием укрепляющих препаратов для сердечной мышцы и сосудистых структур следует начинать даже при нескольких из отмеченных выше симптомов, естественно – с разрешения профессионального кардиолога.

Читать еще:  Сердце работает с перебоями

Без профильной консультации со специалистом можно лишь корректировать питание и образ жизни, но принимать специализированные медикаменты недопустимо. Не исключено, что неправильный подход к профилактическому приему подобных средств лишь усугубить имеющиеся патологии.

Лучшие препараты и их свойства

Правильный и эффективный препарат может назначить только врач после обследования

Медикаменты для укрепления сердечно-сосудистой системы можно разделить на две группы:

  1. Специализированные средства, имеющие конкретную направленность (например, нормализация работы миокарда, устранение легких расстройств сердечного ритма и т.п.).
  2. Витамины, оказывающие общий тонизирующий эффект.

О второй группе средств поговорим подробней чуть позже. Сейчас же несколько слов о специализированных сердечных препаратах.

Первое, что следует отметить – это необходимость профильного назначения кардиолога для приема даже самых не сильных средств. Дело в том, что специализированные препараты имеют довольно-таки сильный в плане эффекта состав и при неправильном приеме оказывают негативное влияние на работу многих внутренних систем. Конечно, в небольших дозировках они укрепят сердце, но даже при таком приеме консультацию с врачом лучше не игнорировать.

Главное в терапии – не навредить, поэтому минимизация всевозможных рисков будет точно не лишней.

Перечень специализированных средств для укрепления сердечной мышцы поистине широк. Наиболее востребованы такие фармакологические группы как:

  • препараты калия и магния, укрепляющие мышечные волокна сердца, нормализующие сердечный ритм и стабилизирующие работу миокарда (Панангин, Кудесан, Паматон)
  • медикаменты от стенокардии и сердечной недостаточности, устраняющие боли за грудиной и другие симптомы сердечных расстройств (Аспирин, Нитроглицерин, Метопролол)
  • противоаритмические средства, направленные исключительно на нормализацию сердечного ритма (Калия Оротат, Бисопрололом, Соталол)

Так как видов расстройств в функционировании сердечно-сосудистой системы очень много, прием конкретных препаратов можно организовать только после профильного обследования у кардиолога.

Важно понимать, что те же противоаритмические медикаменты могут и повышать, и понижать сердечный ритм, поэтому знания о сбоях в сердечном ритме для их назначения недостаточно. Повторимся, неправильный прием медикаментозных средств может лишь усугубить имеющиеся патологии, поэтому лишний раз рисковать не стоит и перед их приемом обязательно посещайте кардиолога.

Витамины для сердечного здоровья

Сердцу, для нормальной работы, необходимы витамины и микроэлементы

Витаминные комплексы для укрепления сердца можно принимать без профильных консультаций со специалистом, так как эффект от них общетонизирующий и негативного последствия вызвать не может.

Как показывают последние исследования ученых, для сердечного здоровья особенно полезны следующие группы витаминов:

  • С (укрепляют сосудистые структуры, нормализуют обмен веществ и способствуют стабилизации уровня холестерина в крови).
  • А (улучшают функционирование мышечных волокон сердца на клеточном уровне).
  • Е (тонизируют и питают сердечную мышцу необходимыми для нее микроэлементами).
  • Р и F (оказывают общетонизирующий эффект и снижают риск закупорки сосудов).

Помимо витаминных соединений, помощь сердцу в его тяжелой работе оказывают коэнзим Q10 и минералы в лице магния, селена, фосфора, кальция.

Большинство витаминно-минеральных комплексов для сердечно-сосудистой системы содержат все полезные для нее вещества. Наибольшей популярностью в этой среде пользуются препараты:

Вне зависимости от выбранного комплекса, принимать витамины необходимо в соответствии с прилагаемой к ним инструкции. Иной подход нежелателен, так как снижает итоговый эффект от витаминной профилактики.

Народные методики укрепления и тонизации сердца

Калина с медом укрепляет сердечную мышцу и нормализует АД при гипертонии

В народной медицине существует большое количество средств для укрепления и тонизации сердца. При грамотном подходе к их применению можно не только получить должный эффект, но и существенно усилить действие от принимаемых витаминов или специализированных препаратов.

Наиболее универсальной методикой из народной медицины наш ресурс, как и многие кардиологи, признает отвары и настои из целебных трав. Научно доказано, что именно эти самодельные лекарства являются самыми полезными для сердца.

Желая укрепить и провести тонизацию сердечной мышцы, можно прибегнуть к приготовлению отваров и настоев из многих лекарственных трав. К числу реально действенных относят:

  • валериану лекарственную (две чайные ложки на один стакан воды)
  • золотой корень (одна чайная ложка на один стакан воды)
  • календула (три чайные ложки на один стакан воды)
  • пастушья сумка (одна чайная ложка на один стакан воды)
  • мелисса (одна столовая ложка на один стакан воды)

При приготовлении лекарства из отмеченных растений достаточно соблюсти пропорции, залив резюмированное количество сырья горячей водой и настояв смесь с течение нескольких часов.

Для получения должного эффекта и укрепления сердечного здоровья нужно принимать приготовленный отвар по 1-2 столовые ложки около 3-4 раз в день на протяжении нескольких месяцев (возможен повтор курса).

Рекомендации по питанию для сердечников

Питание должно быть правильным, сбалансированным и дробным

Правильно организованное питание – один из неплохих способов укрепить сердечную мышцу, минимизировав риски развития соответствующих патологий.

Чтобы достичь подобного эффекта, следует:

  1. Не злоупотреблять жирными, копчеными, жареными и другими тяжелыми для усвоения продуктами.
  2. Существенно ограничиться в потреблении соли и пряностей, особенно – острых приправ.
  3. Участить прием морепродуктов, молока и изделий на его основе, ореховых культур, кураги, злаков, фруктов и овощей.

Не лишним будет отказаться от приема таких напитков как:

Лучше всего пить натуральные соки и зеленый чай, стабилизирующие работу не только сердца, но и всего организма. Естественно, режим питания должен быть дробным, переедания и голодания исключены.

Больше информации о полезных продуктах для сердца можно узнать из видео:

В завершение сегодняшней статьи не лишним будет обратить внимание на еще нерассмотренные меры профилактики сердечно-сосудистых патологий.

К числу наиболее важных из них наш ресурс относит:

  1. Соблюдение нормального образа жизни и режима сна.
  2. Периодические занятия спортом (при отсутствии профильных запретов от кардиолога).
  3. Полный отказ или существенное ограничение от вредных привычек.
  4. Учащение прогулок на свежем воздухе.
  5. Ограничение от депрессий, стрессов и другой психоэмоциональной нестабильности.
Читать еще:  Сердце работает с перебоями замирает чем лечить

В принципе, отмеченных в этом перечне мер наряду с правильным питанием и приемом соответствующих препаратов будет достаточно для долгой жизни с полным отсутствием проблем с сердцем. Надеемся, представленный материал был полезен всем читателям и дал ответы на интересующие вопросы. Здоровья вам и удачной профилактики любых патологий!

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Укрепление ссердца и сердечной мышцы самостоятельно

Плохая экологическая ситуация, несбалансированное питание, периодически возникающие стрессы и вредные привычки – вот основные факторы, ухудшающие состояние нашего организма. Но одной из первых свои защитные барьеры сдает сердечно-сосудистая система. Как помочь нашему сердцу вооружиться в борьбе против негативных последствий деятельности окружающей среды? Возможно ли вообще укрепление сердечной мышцы в домашних условиях или все-таки придется обращаться к специалисту?

Почему болит сердце?

Научные исследования, проводившиеся на долгожителях из различных стран, доказали, что сердечная мышца имеет запас прочности не меньше, чем на 120 лет! То есть на самом, мы используем свой кровоснабжающий насос всего на половину из того потенциала, который был запрограммирован изначально. Есть ли шанс исправить подобную тенденцию хотя бы в конкретном случае? Безусловно!

Любая мышца в нашем теле нуждается в укреплении, и сердечная – не станет исключением из правила. Более того: в отличие от других систем, временное отключение которых человек может пережить, без деятельности кровеносной системы, обеспечиваемой беспрерывной работой сердца, наше тело умирает сразу же. Человек просто-напросто не сможет жить без своего маленького «двигателя». Поэтому крайне важно уделять особое внимание работе сердечной мышцы.

В своей повседневности мы только осознаем, но вряд ли физически чувствуем биение своего сердца. Однако при возникновении болезненных ощущений в области сердца в наш ум сразу закрадывается паника, и не зря. Сердечные проблемы могут быть как отдельными заболеваниями, так и указывать на симптомы или последствия иных болезней.

Как определить, что у Вас проблемы с сердцем

Как определить, что сердце нам «кричит» о своем плохом самочувствие? Проверьте себя по следующим признакам, особенно если раньше у себя их не наблюдали:

  • возникновение острой боли в области сердца,
  • затруднения с дыханием,
  • частый пульс,
  • головокружение.

Причин болей в сердце может быть несколько:

  • недостаточный уровень питательных веществ в клетках,
  • периодические стрессы,
  • вредные привычки,
  • чрезмерная увлеченность солнечными ваннами,
  • недостаток калия в организме,
  • недостаточное количество употребляемой за сутки воды,
  • аллергия,
  • болезни инфекционного или вирусного характера,
  • отсутствие умеренных физических нагрузок,
  • употребление некоторых лекарственных препаратов.

Если обнаружили у себя хотя бы парочку из перечисленных моментов, постарайтесь, не откладывая в долгий ящик, заняться своим кровеснабжающим двигателем.

Какие методы укрепления сердечной мышцы будут наиболее эффективны?

Как укрепить сердечную мышцу самостоятельно?

Помните поговорку «без труда не вытащишь и рыбки из пруда»? Она полностью отражает суть методов по укреплению сердечной мышцы в домашних условиях. Итак, возьмите себя в руки и действуйте, потому что на кону – ваша собственная жизнь, буквально, а значит, усилия стоят того.

  • Медикаментозный способ укрепления сердца

Существует ряд препаратов, довольно результативно борющихся с проблемами сердца:

  • Направит (в составе витамины группы В и плоды шиповника) нормализует кровоток,
  • Витрум Кардио (витаминный комплекс с микроэлементами) предотвращает острые приступы болезней сердца,
  • Боярышник-форте (плоды шиповника, магний и калий) успокаивает и понижает давление,
  • Рибоксин (инозин) увеличивает всасываемость питательных веществ,
  • Аскорутин (аскорбиновая кислота и рутин) укрепляет стенки сосудов и ускоряет восстановление тканей.

Будьте внимательны! Хотя мы и говорим о медикаментах в статье «как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях», это не значит, что можно прямо сейчас отправляться в аптеку и приобретать их. Любые назначения лекарств должны производиться только врачом. Не нужно покупать что-то, предварительно посоветовавшись только с родственниками или знакомыми. Фраза «Знаю одно лекарство. Мне помогло, и тебе поможет» здесь может навредить, потому как речь идет не просто об органе, но о сердце, а оно второго шанса может и не дать.

Да, именно эти самые пресловутые умеренные физические нагрузки не только привнесут в жизнь хороший сон и подтянутую фигуру, но еще могут укрепить сердечную мышцу. Советы простые, но действенные:

  • Больше ходите . Это может быть столь популярная спортивная ходьба, прогулки по лесу или парку, пешие прогулки на и от работы, откажитесь от использования лифта.
  • Бегайте . Тут уже имеется ввиду настоящий бег на километр или больше.
  • Плавайте . Данный способ лучше всех остальных физических нагрузок тренирует сердечную мышцу.
  • Делайте зарядку . Подберите 3–4 простых упражнения и регулярно их выполняйте, без резких движений и сильной нагрузки.

Умеренность, а не фанатизм – вот секрет успеха в профилактике сердечных заболеваний. Не стоит рассчитывать, что интенсивность сократит время физических нагрузок. Положительные итоги достигаются длительностью, а не энтузиазмом.

Мы – то, что мы едим, поэтому постарайтесь максимально сбалансировать свое ежедневное меню. Например, откажитесь от всего чрезмерного: соленого и сладкого, жирного и жареного, острого и копченого. Сердцу необходимы микроэлементы и витамины, которые оно может получить только из пищи, так что добавьте в рацион:

  • яблоки, малину, черную смородину, апельсины, сладкий перед (источники витаминных комплексов, ускоряющих впитываемость питательных веществ),
  • водоросли, творог, свеклу, капусту (источники йода, поддерживающего необходимый уровень холестерина),
  • арбуз, морепродукты, орехи, каши (источники магния),
  • бобы, сухофрукты, бананы, кабачки (источники калия),
  • растительное масло,
  • рыбу,
  • мед,
  • нежирный йогурт, зеленый чай.

Все-таки, что лучше: питание или физическая нагрузка в укреплении сердечной мышцы? Ответ будет очень банальным и простым: только в комплексе, правильно питая и умеренно нагружая свое тело физическими упражнениями, можно замедлить и даже предотвратить износ нашего моторчика, но оно того стоит!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector