Как укрепить сосуды на ногах

Чем можно укрепить сосуды ног

Сосудистые заболевания ног – не редкость в наше время. Особенно часто диагностируют варикоз нижних конечностей, которому подвержены даже молодые люди. Болезнь характеризуется застоем и нарушением оттока венозной крови от нижних конечностей. Особенно часто страдают женщины, что объясняется изменением гормонального статуса в период беременности, во время приема контрацептивов и при наступлении климакса. Первый признак слабых сосудов – это появление на ногах фиолетовой сеточки. Позднее появляются извитые, выступающие вены, отеки, судороги, боли и тяжесть в ногах.

Кто в группе риска?

Вероятность развития варикоза выше:

  • у женщин;
  • если родители страдают варикозом;
  • если приходится подолгу стоять или сидеть;
  • у людей с лишним весом;
  • при малоподвижном образе жизни;
  • если приходится часто натуживаться при тяжелом физическом труде, а также при хронических запорах или хроническом кашле;
  • при генетически обусловленной слабости сосудистых стенок и дефектах клапанного аппарата.

Как можно укрепить сосуды ног?

Укрепление сосудов – процесс длительный, скорее всего пожизненный, особенно если есть предпосылки к развитию хронической венозной недостаточности, которая проявляется варикозом, посттромботической болезнью, травматическими и врожденными аномалиями вен.

Эффективнее всего комплексный подход, включающий использование средств народной медицины, медицинских препаратов, диеты, физических упражнений.

Медикаментозная терапия

Для укрепления стенок вен существует много препаратов как наружных, так и для применения внутрь. Эти средства не могут вылечить от варикоза, но они замедляют развитие болезни и снимают неприятные симптомы. Венотоники укрепляют и тонизируют венозные стенки, снимают отеки, устраняют тяжесть, боли в ногах и ночные судороги. Обычно их назначают вместе с антикоагулянтами (кардиомагнилом, аспирином), которые разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов.

Из венотоников особенно популярны такие препараты:

  1. «Детралекс». Выпускают в форме таблеток. Действующее вещество – диосмин. Повышает эластичность сосудов, уменьшает их растяжимость, препятствует застою крови, понижает проницаемость сосудов.
  2. «Флебодиа 600». Выпускается в форме таблеток. Действующее вещество – диосмин. Препарат устраняет ощущение жжения и тяжести в ногах. Укрепляет венозные стенки, улучшает кровообращение, оказывает тонизирующее действие на сосуды.

Из наружных средств используют гели и мази:

  • Лиотон 1000,
  • гепариновую мазь,
  • Тромблесс,
  • Троксерутин,
  • Троксевазин,
  • Венарус,
  • Венорутон.

Наружные средства снимают отеки, боли и тяжесть в ногах. Улучшают венозное кровообращение, уменьшают проницаемость клеток, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, укрепляют сосудистые стенки, оказывают противотромбическое действие.

Народные рецепты

Укрепить вены помогут народные средства, которые используются с давних времен:

  1. Контрастные ванночки. Приготовить две емкости – одну с холодной, другую с теплой водой. В холодную воду добавить сок лимона или ментоловое масло. Погружать ноги до середины голени поочередно в холодную воду и теплую. Делать ежедневно. Не следует забывать, что сосуды любят холод, поэтому принимать горячую ванну не рекомендуется, полезно делать обливания ног прохладной водой.
  2. Если признаки варикоза уже есть, можно протирать пораженные места салфеткой, смоченной целебным настоем. Для его приготовления нужно взять по столовой ложке сухих трав календулы и ромашки, залить стаканом кипятка, дать настояться, процедить и подогреть. Можно налить такой настой в ванночку и опустить туда ноги. По мере остывания настоя добавлять теплую воду.
  3. В течение месяца протирать места с выпуклыми венами яблочным уксусом. Проводить процедуру рекомендуется 1-3 раза в день.
  4. Поможет укрепить сосуды ног спиртовая настойка каланхоэ. Для приготовления потребуются свежие листья растения (пол-литровая банка) и спирт. Листья истолочь, выложить в литровую банку, залить до верха спиртом и оставить на 10 дней в темном месте. Когда настоится, протирать больные места. Делать это в вечернее время ежедневно. Лечение продолжается 5 месяцев.
  5. Чеснок с маслом. Измельчить две большие головки и как следует смешать со сливочным маслом. Брать чеснок только с белой кожурой. На 1 часть чеснока потребуется 2 части масла. Прикладывать смесь на ночь к больным местам. Сверху наложить целлофановую пленку, забинтовать и укутать платком или шарфом. Утром смыть водой с мылом.
  6. Отвар тысячелистника. Залить измельченную траву кипятком (на часть травы – десять частей воды), настаивать до остывания, затем пить по трети стакана трижды в день.
  7. Каштан конский. Настойка из каштана снимает отеки и уменьшает вздутие вен. Залить спиртом (0,5 л) соцветия растения (50 г). Плотно закрыть и держать в темноте десять дней. Принимать готовую и процеженную настойку три раза в сутки по одной столовой ложке. Схема лечения: неделю пить, затем на неделю сделать перерыв.
  8. Отличное средство для профилактики варикоза – ледяные кубики, приготовленные из отвара трав. Протирать ноги кубиками льда ежедневно после рабочего дня.

Диета

Питание должно быть направлено на укрепление стенок сосудов. Для этого нужно обеспечить поступление в организм всех необходимых витаминов. К наиболее важным относятся:

  • Аскорбиновая кислота (витамин C). При варикозе стенки вен теряют упругость, склонны к растяжению. Это происходит из-за разрушения коллагена. Витамин C принимает участие в его синтезе. В сутки организм должен получать 2,5 мг на килограмм веса. Особенно богаты аскорбиновой кислотой цитрусовые, шиповник, черная смородина.
  • Витамин E. Обладает антиоксидантными свойствами, препятствует тромбообразованию. Основной источник витамина E – растительное масло.
  • Витамин P. Для профилактики варикоза и укрепления сосудов ног необходимо включать в меню продукты, содержащие флавоноиды – биоактивные вещества, которые повышают тонус венозных стенок, нормализуют их структуру и функции, препятствуют образованию тромбов. Витамин P содержится в зелени, красном перце, зеленом чае, цитрусовых, вишне, черешне, винограде.

Кроме витаминов, организму необходимы такие микроэлементы, как калий, медь, магний, цинк, марганец. Их можно получить из овощей и фруктов, а также из орехов, круп, говяжьей печени, морепродуктов. В качестве тепловой обработки следует выбирать тушение, запекание, варку. Необходимо отказаться от кофе или ограничить его употребление, не употреблять алкогольные напитки, острую и копченую пищу. Важно снизить потребление соли, которая задерживает в организме жидкость. Вместо молока лучше пить кефир, простоквашу, ряженку. Из напитков отдавать предпочтение простой воде, зеленому чаю, натуральным сокам, морсам, компотам.

Физические упражнения

Статика противопоказана сосудам, они любят динамику. При отсутствии движения кровь начинает застаиваться в венах. Умеренные физические нагрузки оказывают самое благотворное влияние на сосуды нижних конечностей. Особенно полезно плавание, ходьба, легкий бег не на длинные дистанции, езда на велосипеде, упражнения для голеней. Такие занятия укрепляют икроножные мышцы, что способствует улучшению кровотока. Если уже есть признаки варикоза, программу занятий следует обязательно обсудить с лечащим врачом.

Для снятия отеков и укрепления икроножной мышцы полезны следующие упражнения:

  1. сгибания ног в голеностопных суставах, при этом нужно тянуть носки сначала на себя, потом от себя;
  2. вращения ступнями в разные стороны;
  3. подъемы на носки из положения стоя с одновременным подъемом рук вверх, при этом тянуть руки как можно выше, задержаться в таком положении на десять секунд;
  4. попеременно ходить то на носках, то на пятках (около 5-ти минут);
  5. подниматься на носки и опускаться на пятки из положения стоя, при этом нужно опереться о стену руками;
  6. сидя на стуле с прямой спиной и опущенными вниз руками отрывать пятки от пола, затем опускать (делать поочередно сначала правой ногой, потом левой, затем обеими вместе);
  7. лежа на спине, соединить ноги вместе и тянуть носки на себя, затем от себя с максимальным напряжением ног.

Заключение

Варикозное расширение вен – необратимый процесс, поэтому важно заранее укрепить сосуды на ногах, чтобы приостановить прогрессирование болезни. Начать делать это нужно как можно раньше, при самых первых признаках заболевания, а при нахождении в группе риска даже при их отсутствии, чем потом ложиться под нож хирурга. Профилактика помогает если не предотвратить, то отсрочить развитие варикоза и его осложнений, а также устранить симптоматику, которая снижает качество жизни.

Читать еще:  Восстанавливается ли речь после инсульта

Раскрываем секреты, как укрепить сосуды и вены на ногах

Варикозным расширением вен сегодня страдают многие женщины. Причин тому немало: длительное пребывание в положении стоя, сидя либо в движении в силу специфики трудовой деятельности; ношение неудобной обуви, генетическая предрасположенность к данному заболеванию. Первым звоночком о приближающемся недуге является частое или вовсе непреходящее ощущение тяжести в ногах, усиливающееся к вечеру, и отеки. А виноваты в этом слабые сосуды, которые нужно непременно укреплять. Благо способов сделать это имеется масса: можно выбрать любой на свой вкус или же сочетать наиболее понравившиеся.

Сегодня мы поговорим об укреплении сосудов и вен на ногах в домашних условиях. Пользуйтесь нашими способами на здоровье!

Витамины для сосудов и вен

Едва ли не самым главным природным соединением в списке биологически активных веществ, заботящихся о кровеносных сосудах в области ног, следует назвать рутин. Другие его наименования: кверцетин и витамин Р. Данное вещество обладает выраженным тонизирующим эффектом, заботится о состоянии капиллярных стенок, делая их менее ломкими. Также рутин налаживает кровоток по венам и сосудам. Источниками витамина Р служат болгарский перец, помидоры, ягоды с красной кожицей (черешня, виноград, вишня), чернослив, гречка.

Второй по важности для вен и сосудов ног считается аскорбиновая кислота. Витамин С стимулирует выработку в организме коллагена, отвечающего за упругость и эластичность различных тканей, в том числе — стенок сосудов и вен. Кроме того, данное соединение уничтожает свободные радикалы. Аскорбинку вы найдете в черной и красной смородине, цитрусах, киви, плодах шиповника, репчатом луке, брокколи.

Еще один витамин, необходимый для укрепления сосудов и вен на ногах — это витамин Е. В его обязанности входит снижение степени свертываемости крови, что уменьшает риск развития тромбоза; сокращение окислительного стресса, оказываемого на организм свободными радикалами. Витамин Е обнаружен в растительных маслах, семечках подсолнечника и семенах льна, мякоти авокадо, печени, орехах, морской рыбе, желтках куриных яиц.

Нельзя не упомянуть о целебном воздействии для укрепления сосудов и вен на ногах близких к витаминам по структуре и свойствам антоцианов. Эти органические соединения прекрасно укрепляют капилляры, очищают кровь, насыщают ее полезными компонентами. Содержание антоцианов характерно для ягод черники, голубики, ежевики, малины, клюквы, земляники, зерен граната, краснокочанной капусты.

Людям со слабыми венами стоит употреблять витамины группы В, а именно фолиевую и пантотеновую кислоты. Первая нормализует кровообращение в сосудах, вторая участвует в процессе кроветворения и защищает вены от воспаления. Первого соединения много в пивных дрожжах, бобовых культурах, овсяных хлопьях, пшене, сое, второго — в печени животных, продуктах с отрубями, злаковых кашах, арахисе.

Не последнюю роль для сосудов и вен на ногах играет витамин А. Он способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и ускорению их регенерации при повреждении. Источники витамина А: шпинат, сливочное масло, дыня, салат, картофель-батат, морковь, абрикосы.

Важное место в укреплении сосудов на ногах занимает витамин К. Это вещество препятствует кровотечениям, поддерживает на должном уровне свертываемости крови, контролирует состояние сосудистых стенок.

Лекарственные препараты для ног

Фармакологические средства для укрепления сосудов и вен на ногах можно разделить на две большие группы лекарств: выпускаемые в форме капсул-таблеток и в виде мазей, гелей.

Таблетки капсулы для укрепления сосудов и вен

Первая группа включает в себя препараты с активным веществом диосмином. Данное соединение относится к группе флавоноидов. Свойства диосмина: повышение тонуса капилляров, снижение степени ломкости венозных стенок, оказание положительного влияния на крово- и лимфоток. Препараты с диосмином для внутреннего применения: Детралекс, Венарус, Флебодиа 600, Диовенор 600, Диоки-Хем, Вазокет. Первые два лекарства кроме озвученного компонента содержат еще один флавоноид — гесперидин.

В форме таблеток выпускают и фармакологические средства с рутином в составе. Самые известные в этой серии: Аскорутин, Венорутон, Аскорутин УФБ, Венорутинол. Такие препараты, ко всему прочему, обогащены другими витаминами, например, аскорбиновой кислотой.

Некоторые лекарства содержат растительные вытяжки. Яркий пример – отечественный препарат Ангионором. Его составляющие: комплекс флавоноидов, экстракты конского каштана, шиповника, боярышника и солодки.

Мази и гели для укрепления сосудов и вен на ногах

Что касается мазей и гелей, то их основой могут быть разные укрепляющие вены и сосуды вещества: уже озвученный выше рутин или гепарин. Примеры лекарственных средств против ослабления вен и капилляров на ногах для наружного применения: гепариновая мазь, Лиотон, Венорутил, Долобене, Эссавен, Троксерутин, Троксевазин. Мази и гели, проникая в проблемные зоны, снижают воспаление и отечность тканей, восстанавливают циркуляцию крови по венам. Они оказывают благотворное воздействие, как на поверхностные капилляры, так и на более глубокие сосуды.

Отдельно стоит упомянуть об инъекциях. Такая форма препаратов для укрепления вен на ногах особенно хороша тем, что убирает застойные явления, делает кровь более жидкой, расслабляет стенки сосудов. Как правило, действующим веществом в подобных лекарственных средствах выступает гепарин или производные этого соединения. В аптеках вы можете приобрести Фраксипарин, собственно, Гепарин, Нардопарин Кальция.

Укрепляющие упражнения

Самый быстрый результат в плане укрепления вен и сосудов на ногах дает физическая активность. Даже обычная ходьба способна разогнать кровь в сосудах, но лучше ежедневно находить время для выполнения специальных упражнений.

У вас «сидячая» работа? Тогда периодически вытягивайте ноги вперед и совершайте круговые движения носками: и по очереди, и обоими, то в одну, то в другую сторону.

Если у вас есть возможность прилечь, осуществите следующий прием: выпрямите ноги, а затем максимально подтягивайте ступни попеременно к себе и от себя. Длительность такой тренировки, укрепляющей сосуды и вены — 1-2 минуты.

Многим известно упражнение «велосипед». Оно выполняется также лежа на спине. Находясь в указанном положении, поднимите свои ножки вверх, расположите под углом 40 градусов от поверхности пола, после чего двигайте ими, будто крутите педали упомянутого выше транспортного средства. Руки никак не должны быть задействованы в процессе — вытяните их вдоль туловища. Этот прием осуществляют в три подхода, продолжительность каждого равна 30 секунд.

Другое упражнение подобного характера носит название «ножницы». Чтобы выполнить его, вам следует лечь на пол. Руки, как и в предыдущем примере, вытяните вдоль корпуса ладонями вниз. Сохраняя ноги в прямом положении, приподнимите их. Теперь одна конечность должна совершить движение вверх, а вторая — вниз. Потом поменяйте ноги. Другая модификация этого приема — разрезание конечностями воздуха, будто действительно ножницами. Время выполнения тренировки — 40 секунд. Количество подходов — 2.

Укрепление сосудов и вен — залог здоровья и красоты ваших ножек!

Как укрепить слабые стенки сосудов на ногах препаратами и гимнастикой

Болезненность, отечность, тяжесть в ногах, сосудистые звездочки и венозные узлы – все это неприятные последствия слабых сосудов. Чтобы не было этих и более серьезных проблем, надо своевременно и правильно укрепить сосуды на ногах.

Причины сосудистых заболеваний ног

Развитие заболеваний кровеносных сосудов ног – капилляров, артерий и вен происходит по разным причинам. В основе всех причин лежит специфическая особенность расположения сосудов – их дистальность от сердца и необходимость проталкивания крови снизу вверх – от ног к сердцу. Причины заболеваний могут быть связаны с сосудистой деформацией, закупоркой, чрезмерным расширением, утратой эластичности стенок, воспалительными процессами на стенках и т.д. В связи с происходящими патологическими изменениями развивается и вид поражения сосудов:

  • Расширенные вены при варикозе.
  • Сосудистые звездочки на поверхности кожи – повреждения мелких капилляров.
  • Сужение просветов артерий.
  • Аневризмы.
Читать еще:  Лекарство от атеросклероза

Изменения в сосудистой системе нижних конечностей имеют сходные проявления. Они меняют свою форму и функциональные свойства, что в конечном итоге заканчивается их гипофункцией, а также развитием серьезных заболеваний нижних конечностей, ткани которых не получают в полном объеме кислород и питание.

Способствуют развитию патологических изменений высокие статические и динамические нагрузки, связанные с профессиональной или спортивной деятельностью. Негативное влияние на сосуды оказывает злоупотребление алкоголем, курение и неправильное питание с большим количеством животных жиров. В развитии сосудистых заболеваний основную роль играет наследственная предрасположенность, недостаточность физической подвижности и заболевания, на фоне которых происходит разрушение сосудов.

Симптомы нарушения кровообращения в ногах

Слабость кровеносных сосудов характеризуется признаками нарушения кровообращения в ногах:

  • Возникновение отечности нижних конечностей после физических нагрузок. Отеки могут быть следствием ломкости сосудов, нарушения их целостности. Продукты обмена попадают в глубокие слои ткани и могут привести к локальной интоксикации.
  • Тупые боли в ночное время или после физических нагрузок.
  • Развитие подкожных припухлостей и звездочек. Это признаки нарушения целостности капилляров.
  • Периодические судороги ног. Возникают из-за нарушения иннервации тканей.
  • Изменение цвета кожного покрова из-за трофических нарушений. Цвет кожи может быть от бледного до синюшного. Такое состояние указывает на значительные нарушения целостности венозных сосудов.

Методы укрепления слабых сосудов

В укреплении сосудов нижних конечностей большую роль играет комплексный подход к проблеме. Не стоит решать ее самостоятельно. Надо обязательно обратиться к специалисту-флебологу. Он после обследования назначит наряду с фармакологическими препаратами специальную гимнастику и даст рекомендации по правильному питанию.

Фармакологические средства

Прочность сосудистых стенок связана с составом крови, а именно, с наличием в ней витаминов и минералов. Для повышения прочности стенок назначаются витамины С, Р и Е, которые влияют на восстановление мышечного каркаса крупных сосудов – вен и артерий.

Если процесс нарушения кровообращения зашел достаточно далеко, и витаминные препараты малоэффективны, то применяется медикаментозная терапия. Основные средства, которые назначаются в таких случаях:

  • Антикоагулянты, оказывающие противоотечное и обезболивающее действие. К ним относятся Аспирин и Кардиомагнил. Они предотвращают образование тромбов, препятствуя слипанию тромбоцитов.
  • Венотоники, обладающие противовоспалительным действием, а также повышающие тонус сосудов. К ним относятся Флебодиа, Детралекс и Венарус.
  • Аскорутин, препарат, содержащий два вещества – рутин и аскорбиновую кислоту. Рутин укрепляет стенки сосудов, аспирин уменьшает отеки и воспаление.

Регулярное применение медикаментозной терапии восстанавливает структуру тканей вен и артерий.

Важно! Принимаются лекарственные средства курсами, которые необходимо строго выдерживать и не прерывать, даже при обозначившемся улучшении состояния.

Гимнастика для сосудов ног

Укрепление сосудов путем тренировок является обязательным компонентом в комплексном лечении и профилактике. Доказано, что многие проблемы с сосудистой системой начинаются с нарушения функций капилляров – самых мелких кровеносных сосудов. Ведь от их состояния зависит жизнь каждой клетки организма, так как они доставляют к клеточным структурам и кислород, и питание, в то же время выводят из них продукты обмена.

Самая простая и доступная гимнастика для капилляров – вибрация. Упражнения надо делать с самого утра, еще лежа в постели. Поднимая руки и ноги вверх, надо мелко повибрировать ими. Этот своеобразный вибромассаж перераспределяет лимфу, приводит в тонус капилляры конечностей, что помогает очистить эти сосуды от токсинов и шлаков. Последние, попадая в более широкие кровеносные сосуды, выводятся из организма.

Еще одно упражнение на вибрацию называется «золотая рыбка». Надо лечь на ровную поверхность, на спину, положить руки под шею, пальцы ног сильно потянуть на себя и, напрягшись, начать вибрировать всем телом. Такое оригинальное упражнение помогает снизить напряжение на позвоночнике, восстановить капиллярное кровообращение ног и рук.

Слабость крупных вен, расположенных в глубине тканей ног может привести к серьезным патологиям – варикозу и тромбофлебиту. Чтобы устранить венозный застой, можно заняться плаванием в бассейне. Это замечательная тренировка всего организма и сосудистой системы ног в том числе. Также можно выполнять несложные упражнения в домашних условиях:

  • Из положения стоя выполнять наклоны туловища вперед, доставая при этом пальцами рук поверхности пола. Ноги должны быть прямые и чуть расставлены. Выполнять упражнение сначала 3-4 раза, затем можно довести до 10 повторов.
  • Сидя, развести как можно шире ноги. Руки сложить на груди и пытаться достать ими поверхности пола. Наклоны выполнять сначала 3-4 раза и довести до 10 повторов.
  • Встать на колени, руки развести в стороны. Пройти вперед и назад на коленях по 10 шагов. Повторять после небольшой передышки 2-3 раза.
  • Подниматься и опускаться на носки. Выполнять до 20 раз. Упражнение отлично укрепляет икроножные мышцы и вены.
  • Это же упражнение, но при опускании стоп надо резко стучать пятками о поверхность пола. Повторять до 20-30 раз.
  • «Велосипед»: лежа на спине с поднятыми ногами крутить воображаемые педали.
  • Лежа на спине, ноги в выпрямленном состоянии поднять вверх. На вдохе ноги поднимаются вверх, на выдохе опускаются в исходное положение. Повторять до 10 раз.
  • Лежа на животе с прижатыми к бокам руками, поднимать поочередно то правую, то левую ногу, задерживая их на 1-2 секунды в воздухе. Повторять 4-5 раз.
  • Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
  • Сидя на стуле встать на носки, снова сесть и снова встать. Повторять до 5 раз.
  • Стоя выполнять махи ногами, поочередно, то правой, то левой.
  • Гимнастика с мячом. Лежа на спине, зажать мяч стопами ног и поднимать его, задерживая в воздухе на 1-2 секунды и плавно опуская вниз. Повторять 5 раз.
  • Приседания. На выдохе выполнить приседание, на вдохе подняться в исходное положение стоя. Повторять 5-10 раз.

Это примерный комплекс упражнений для сосудов ног, который можно дополнить другими упражнениями. Весь комплекс сразу выполнять не стоит. Можно поделить его на 2-3 части. Заниматься гимнастикой при проблемах с сосудами ног надо регулярно, два раза в день в удобное время.

Если нет противопоказаний для бега трусцой, то он также поможет укрепить сосуды ног. Перед пробежкой не стоит принимать пищу.

Внимание! В обязательном порядке проверить артериальное давление. Высокое давление, как и низкое, является противопоказанием для бега.

Профилактика слабых сосудов ног

Для того чтобы укрепить слабые сосуды на ногах, необходимо придерживаться простых рекомендаций:

  • Носить правильную обувь.
  • Принимать ежедневно контрастный душ, который закаляет не только поверхностные сосуды, но и вены, лежащие в более глубоких тканях.
  • Посвящать не менее 30 минут ежедневно пешей прогулке.
  • Заниматься гимнастикой для ног.

Выполняя хотя бы этот минимум физической активности, можно предотвратить угрозу развития варикоза, тромбоза и других заболеваний сосудов ног.

Рекомендации по укреплению сосудов и капилляров на ногах

Как укрепить сосуды на ногах — вопрос резонный, так как тонкая и хрупкая кровеносная система в человеческом организме с годами претерпевает большие нагрузки, вследствие чего возникают различные патологии. Но главным образом страдает сосудистая система нижних конечностей, поэтому во избежание серьезных заболеваний следует знать, как укрепить сосуды и капилляры на ногах при помощи:

  • физических упражнений;
  • лечебных ванн;
  • полезной еды и напитков;
  • лекарственных препаратов.

Чем раньше начата профилактика, тем больше шансов никогда не столкнуться с неприятными болезнями.

Читать еще:  Давление артериальное и сердечное

Почему слабеют сосуды на ногах

Варикозное расширение вен — одно из частых заболеваний ног среди людей зрелого и пожилого возрастов. Происходит это по следующим причинам:

  • ожирение, большой вес;
  • неправильное питание;
  • чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, сидячий образ жизни;
  • курение, алкоголь, кофе и крепкие черные чайные напитки;
  • дефицит витаминов и минералов в организме.

Как правило, на ногах при варикозе видны расширенные и напряженные вены, сосудистые звездочки и пятна. При появлении подобных признаков следует обращаться к врачу-флебологу. Слабеющие вены в первые дни, недели могут не давать никаких симптомов, позже появятся следующие признаки:

  • онемение ног;
  • сильные боли (особенно это ощущается ночью, при попытке заснуть);
  • быстрое переутомление при ходьбе.

Не следует откладывать визит к врачу. Чем раньше будет начата терапия, тем больше шансов избежать печальных последствий и осложнений.

Как избежать болезни сосудов

Перед тем как заняться здоровьем ног, следует подробнее узнать об укреплении сосудов и капилляров на нижних конечностях. Именно образ жизни влияет на состояние кровеносной системы и не только на ногах. Варикоз — болезнь постоянная, если не принять меры, будет прогрессировать. Высокие и полные люди с избыточным весом чаще других приобретают проблемы с ногами. Поэтому нужно избегать лишнего веса, рекомендуется подобрать подходящий рацион, ограничить жирную пищу или исключить ее полностью. Продавцы, педагоги, парикмахеры, спортсмены входят в группу риска, так как приходится долгое время каждый день стоять на ногах или перемещаться. В результате капилляры и сосуды становятся напряженными, хрупкими.

Помимо причин описанных выше, к патологии сосудов на ногах могут привести:

  • сидячий образ жизни;
  • закидывание одной ноги на другую;
  • неестественная поза;
  • поджимание ног;
  • частое сидение на корточках.

Сосуды ног, если человек долгое время не меняет позу, постепенно ослабевают, происходит застой крови. Поэтому при малейших ощущениях болей, дискомфорта или онемения следует дать конечностям отдохнуть. Чтобы ноги были здоровыми, в сидячем положении должны находиться в естественном состоянии.

Укрепление вен и капилляров при помощи упражнений

В качестве профилактики патологий сосудистой системы рекомендуется укреплять вены и капилляры ног несложными упражнениями:

1. Всем знакомые еще со школы упражнение «ножницы». Следует лечь на пол или жесткую кровать и поднять ноги вертикально вверх. Делаются движения крест-накрест, напоминающие ножницы. Выполнять можно в любое время и до тех пор, пока не появится усталость. Ежедневные и регулярные занятия снизят риск появления варикоза, а слабые сосуды станут более прочными, эластичными.

2. Если дома нет велосипеда — это не проблема. Можно его вообразить при помощи одноименного упражнения: нужно лечь на пол или жесткую кровать, поднять кверху ноги и «крутить педали» в воздухе. В отличие от настоящего велосипеда происходит щадящее укрепление сосудов ног. Подобные упражнения подходят больше тем, кто проводит сидячий образ жизни: писатели, бухгалтеры, кассиры, врачи поликлиник, офисные работники и другие специалисты.

Здоровая пища

Достаточно посмотреть, какую пищу человек потребляет, чтобы понять, в каком состоянии у него находятся не только сосуды, но и здоровье в целом. Для сосудов всего организма, а также конечностей следует ежедневно употреблять необходимые полезные вещества. Источниками которых являются свежие овощи фрукты, ягоды, морепродукты, рыба. Полезны и сушеные абрикосы (курага). Горстка орехов (особенно грецких), употребляемых ежедневно, очистит сосуды, предотвратит варикозное расширение вен.

Из напитков предпочтение стоит отдавать травяным и зеленому чаям, свежевыжатым сокам и обычной чистой воде. Чем больше жидкости выпивает человек в сутки, тем лучше состояние сосудов.

Физический труд и прогулки

Работа, связанная с большими физическими нагрузками или постоянными перемещениями, рано или поздно преподнесет неприятный сюрприз — варикозное расширение вен на ногах. Если нет возможности сменить профессию, рекомендуется делать каждые 30–60 мин. небольшие перерывы, например, на 5 мин. один раз в 2 часа. В таком случае необходимо сесть и вытянуть ноги или принять удобную позу. Они должны находиться в покое, не напрягаться. Если в течение нескольких часов нет возможности сесть, можно начать разминать ноги: поочередно держать их на весу, делая легкие упражнения.

Постоянно сидеть, не двигаясь не рекомендуется. Это одинаково вредно, как и при чрезмерной нагрузке: при ходьбе, беге, прыжках. Каждые 30–60 минут нужно делать разминку в виде несложных упражнений или просто походить.

Из вышесказанного можно сделать вывод: для того чтобы снизить риск заболевания сосудов на ногах, следует чередовать нагрузки и отдых. Отличным средством станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры.

Контрастные ванночки для ног

После рабочего дня или генеральной уборки в доме нужно обязательно дать ногам расслабиться. Существует полезный и эффективный способ: набрать в два таза или ведра холодную и почти горячую воду, затем сесть и поочередно опускать ноги то в одну емкость, то в другую. Данный метод по действию на нижние конечности схож с процедурой «контрастный душ». Если регулярно укреплять сосуды таким образом, то появление болезней можно предотвратить.

Одежда и обувь

Чаще всего варикозным расширением вен, ослаблением сосудов страдают женщины, носящие узкие туфли, сапоги на каблуках или шпильках. В подобной обуви на сосуды оказываются сильные нагрузки, ноги быстро устают, могут появиться сопутствующие заболевания. Укрепить вены на нижних конечностях поможет удобная обувь с плоской или ортопедической подошвой. Только при ношении такой обуви рекомендуется совершать неспешные прогулки, делать разминку для ног.

Сауны, бани и солнце

Ходить в сауну или баню хорошо и полезно, но часто увлекаться не рекомендуется во избежание проблем с ногами. Кровеносные сосуды подвергаются дефектам при резком увеличении температуры, что ведет к их расширению. Горячая ванна, гидромассаж, роликовый массаж, солнце негативно влияют на состояние вен. Поэтому лучше принимать теплую ванну, температура воды должна быть не более 35–36 градусов по Цельсию и прикрывать ноги от палящего солнца. Укрепляющий эффект могут дать различные отвары трав (например, ромашки аптечной, календулы), добавляемые в теплую воду при принятии ванн.

Комплексная профилактика

Если есть предрасположенность к варикозному расширению вен, стоит обратиться к опытному специалисту — флебологу, которые назначит при необходимости подходящее лекарство или процедуры. Самостоятельно приобретать препараты в аптеке не рекомендуется, так как только врач может определить действенное средство в каждом индивидуальном случае. Кроме того, нужно учитывать, какие вещества содержатся в лекарствах, есть ли на них аллергия. Выписывая таблетки или мази, специалист может порекомендовать комплексную профилактику:

  • смену рациона;
  • лечебную гимнастику и упражнения для укрепления сосудов;
  • оздоровительные процедуры.

При четком выполнении рекомендаций специалиста можно избежать дальнейших осложнений с ногами.

Полезные советы

Итак, следует помнить о том, что образ жизни имеет большое значение для сосудов и капилляров. Поэтому не рекомендуется переедать, употреблять жирную и соленую пищу, увлекаться неестественными синтетическими продуктами. Чем больше в рационе содержится зелени, овощей, фруктов, ягод и морепродуктов, тем меньше риск получить патологии сосудов и капилляров на ногах.

В статье рассказано, как укрепить вены при помощи двух простых упражнений, знакомых всем с детства: «ножницы» и «велосипед». Регулярное занятие снизит риск возникновения заболеваний сосудов. Следует полностью исключить курение, употребление кофе, так как при попадании в организм никотина и кофеина повышается свертываемость крови, образуется застой, тромбы.

При высоком риске появления заболевания или при начавшейся патологии нужно немедленно обратиться к врачу. Только доктор может оказать квалифицированную помощь в укреплении сосудов ног и помочь избежать различных осложнений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector